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我開始快走有10天了吧，每天走30分鍾，4-4.5邁/小時，高度5-10之間；中間跑2-3次，每次1-2分鍾。
走完後做rowing，50下，然後舉重幾分鍾。
前晚沒睡好，到5點還眼光光，吃了0.5毫克Ativan, 昨天走了45分鍾，今天一起來就想運動，所以今天又走了 45分鍾。
這一段我根本就不去看我的體重，我想我反正也不胖，運動完全是為了解決失眠的問題。因為失眠困擾了我好多年，真的不想吊在吃藥的樹上，這麽想來運動就對我更有約束力。
也許不是為了減沒必要的肥而運動，我還真的堅持不錯，連上了12小時班後再運動也不覺得累。
給自己加油！ |
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