說實話，我以前的牙長得不錯，誇張點可以說是齒如齊貝。因為這我特別喜歡咧嘴大笑。老媽經常提醒我：女孩子，要笑不露齒。 笑不露齒？ 別人又咋能看見我的好看的牙齒呢？

    年輕時身強體壯，人很容易揮霍自己的健康。 我那時吃小胡桃，不用鉗子而是直接用大牙嗑（最後這顆牙出了問題）。 我還磨牙，磨得很厲害但我也不以為意。 但隨著時間的推移，終於有一天，牙突然就疼了，然後就第一次失去了現在看來非常寶貴的一顆牙齒。而且冷的熱的也不能吃了，涮牙必須用溫水，否則那就是痛苦的過程。牙醫說在這樣下去恐怕其他的牙也保不住了。 牙醫的話給我心理留下巨大陰影，以至好長一段時間我都做牙齒刷啦啦一下全掉下來的噩夢。我也意識到是該好好保護自己的牙齒了。 正好讀到一篇文章《從爛牙到好牙，再談如何保護牙齒》，簡直是及時雨宋江啊。 感謝網友GraceX。

除了刷牙外，我每天基本堅持做到下列幾條：

1. 涮牙後用漱口液，kill germs, 保持口腔清新，vigorously swish。

2. 每天用virgin coconut oil 20分鍾，vigorously swish。"The way oil pulling works is simple — when you swish the oil around your mouth, the bacteria get swept away and dissolve in the liquid oil."

3. 每晚用一次Waterpik, 深度清潔牙齦和牙齒。

4. 每天晚上睡覺時戴dental guard. 磨牙對牙齒的損害太大了，這點我深有體會。女兒從我這遺傳了這點，牙醫給她配了一個dental guard，收了差不多$200. 我從藥店裏花$20買了一個，也工作得很好。

   經過每天的保養，現在感覺牙齒好多了， 有時都能吃冰鎮西瓜了。 但牙是再也回不到以前的美觀了，既不整齊也不潔白， 我現在終於像老媽要求的那樣笑不露齒了。