今天是我使用libre 3 CGM的第三天。

中午去一家火鍋店。在火鍋還沒有上來的時候，我去拿了一點點的餐前開胃的小吃：

1.  一個很小的麻團（麻球）：就是廣東早茶裏麵的那種。但是比普通的要小 1/3.

2.  2根炸紅薯條。每一條就跟 FRENCH FRIES 的一條一樣。

3.  半根手指大小的烘焙食品（麵食）

本來這些應該在最好吃，因為他們都是高升糖指數的食品。但是沒有能把持住，就先吃了。

結果悲劇了：一小時內（1：30 - 2：30）（12點半開始吃，2：30結束），血糖從100飆升到249 --- 幾乎到了ALARM（250）的地步（圖中並沒有顯示這個PEAK。估計是平均掉了！）：

我吃晚飯比較早：4PM。我就吃了半個牛油果。30克藍瓜籽；40克堅果。血糖就不受影響。而且還是一直在降低。

經驗教訓：

1.  我感覺那些小吃，因為量很少，所以應該關係不大。但是我錯了。我的身體反應非常糟糕。

2.  以後，把持不住的東西絕對不碰。

3.  火鍋的各種醬料，估計有不少添加糖。這部分可能影響也很大！以後，吃火鍋還是不碰醬料！

另外，第二天的體會：

昨天早上沒有任何運動；下午4：30運動50分鍾。結果：

A）午飯後（我不吃早餐）飆升40 mg/dL (大概110 飆升到了 150）

B）晚飯（6：30PM）後，飆升不大（可能由於飯前運動）：大概20-30 mg/dL

C)  晚上走路30分鍾：血糖下降30-40 mg/dL

記得有一位網友說，飯後30-60分鍾走路，能夠明顯地緩和餐後血糖的飆升。這個似乎得到了驗證。

所以，這個CGM還是很有用的！它讓你知道：

1）你血糖對任何食物，運動的反應

2）生動的圖像和數字，幫助你堅定信心：拒絕某些食物的信心。