CNN 醫學新聞記者，神經外科醫生 Dr. Sanjay Gupta，在他的書（KEEP SHARP）中，指出每天5個應該做的事情來保持大腦有 SHARPEST MIND：

1. 運動（MOVE）：即使是輕鬆的快步走，都很有用

2. 知新（DISCOVER）：學習新東西，能強化大腦功能

3. 放鬆（RELAX）：休息，保證充足睡眠

4. 滋養 (NOURISH)：就是營養

5. 社交（CONNECT）

就記住：MDRNC

我很怕老年癡呆症，（DIMENTIA，ALZHEIMER‘S DISEASE）所以聽這本書（AUDIO BOOK）很有意思！ 

幾個從具體上升到理論的要點：

1.  Live a rich, complex and dynamic life

2.  Live with a sense of purpose (with wihch all other good things like drive, will come)

3.  Be optimistic

“NURISH” 有五個要點。作者用“SHARP”來概括：

 S: Slash Sugar

 H: Hydrate

 A: Add omega-3

 R: Reduce portion

 P: Plan your meals