肩關節周圍炎又稱漏肩風、五十肩、凍結肩，簡稱肩周炎，是以肩關節疼痛和活動受限為主要症狀的常見病症。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。生活中如何進行自我鍛煉呢？