自然規律，有誰能夠違背？人總有生老病死。 以前諸多皇帝，尋求靈丹妙藥，希望長生不老，沒有一個能夠成功。最最典型的是秦始皇派大臣徐福和千名童男童女去仙山尋找靈丹妙藥，可是在海上尋找多日，也未見傳說中的仙山的蹤跡，更無長生不老藥。後來，徐福懼怕秦皇淫威不敢返回，避居日本。秦皇駕崩時年僅50歲。

既然不能夠長生不老，那就要盡量使晚年過得平靜些， 安穩些， 快樂些，溫馨些。 現代醫學水平和物質生活的提高，人的壽命明顯延長，80-90歲基本不是問題。退休之後還有20-30年的老年生活， 需要好好安排。 我提醒諸位， 不能到了退休才考慮晚年生活，要在為退休之前就要早早做些準備。

如下五條關係於老年生活的質量， 不一定條條你都符合，希望你爭取做到，有一個愉快，安閑的晚年。

1）身體健康

身體健康當然重要， 沒有一個健康的身體， 無法享受高品質的生活。 問題是保養好身體不是退休之後才開始重視， 應該從年輕的時候做起。

一般人在年輕之時常常忽略保養身體，埋頭工作，通宵達旦；攻克課題，日以繼夜；奧運健兒，滿身傷痛；賭場玩家，紙醉金迷；飯局桌上，花天酒地；麻將桌上，晝夜顛倒； 喜煙者，騰雲駕霧；嗜酒者，爛醉如泥。。。。。。這些人常常忽略了身體的保養，為了工作， 為了娛樂， 為了嗜好，忘卻了生活應有的規律， 甚至忘記的吃飯。長久以往，身體透支，免疫係統受到傷害，髒器受到傷害，疾病就會纏上你的身體。

接下來看到的是肥胖， 慢性支氣管炎， 肝髒硬化，腫瘤，憂鬱，精神恍惚等等。不能享受正常人的生活。

身體是人幸福的本錢， 沒有身體的健康，就不會有歡樂， 不會有幸福。 因此， 從年輕時就要愛惜自己的身體， 不管工作多忙， 不管多喜歡的娛樂和嗜好，都要不損害身體的條件為前提。 一聲疾呼：保養好自己的身體！健康第一！

2）老伴健在

晚年生活中最最重要的是老伴，夫妻兩人共同生活了四五十年， 彼此的性格都十分熟悉，即使有時會磕磕碰碰，鬥嘴嚼舌，不過3-5分鍾煙消雲散， 從不往心裏去。

中國有句古話：“養子防老！”在現代的社會裏， 養子不能防老的。 子女都有自己的工作， 沒有那個子女會放棄工作老伺候父母。另外，真到了疾病晚期無醫的階段，那就是到了“久病床前無孝子！”， 真正能夠伺候你的隻有老伴，隻有他/她才能貼心貼意的伺候著你，讓你走完人生路。

珍惜老兩口子的感情吧，在最後的一刻才知道老伴對你的重要性，隻有他/她一直牽著你的手， 走完人生路。

有科學家認為，夫妻生活協調， 可以延長雙方的壽命。一個實例就是周有光夫婦，他們兩人相敬如賓， 走過了70年的婚姻曆程，周有光活到111歲， 他太太，張允和活到90多，先他去世。

3）經濟實力

“金錢不是萬能的， 沒有金錢是萬萬不能的。”自己一定要留足一定的資金，防老！ 中國那句老話：“養兒防老。”在現階段是不適用的。尤其在美國， 兒女沒有承擔父母的老年生活的責任。 如果到了老年，自己無法支撐自己的生活， 兒孫是否看得起你還是個問題。英國前首相瑪格麗特·希爾達·撒切爾夫人，曾經是世界上最最有權力的女性，她在臨終前要求子女來看她一眼，一個兒子， 一個女兒都沒有去探望她。 她一個人寂寞地，黯然地離開了這個世界。

當然，不能排除還是有孝順兒女的，即使有孝順的兒女， 我認為也應該自立， 給兒女一個榜樣。

晚年開支的主要費用是醫療費用， 其實醫療費用並不昂貴， 因為大部分人都有醫療保險。 主要的花費是護理。 當年老不能自理的時候，隻能雇人幫助料理生活，一般請護士照顧的花費大概在十萬刀左右/每年。這部分費用保險公司是不給報銷的， 必須自理，一個比較經濟的辦法是進護理院。Alabama 州比較便宜， 大約$3,000-6,000/每月。其他城市， 如Boston, 好像起價就是$9,000/每月。與其向兒孫伸手，不如自己早早準備。

好多人問起我， 究竟需要多少積蓄才能維持晚年生活？我和一個保險公司經理很要好。 他告訴我， 在Alabama州， 除了自己的退休金之外， 需要有35萬的存款， 就安然無恙了。 事實上也是如此， 我太太在護理院住了4年， 總開銷大約在20萬左右。

我看到過一句名言， 但我已經忘掉了在哪裏看到的， 其意思是：“金錢的作用隻能是用來維係和子女之間的關係！”你想有一個溫馨的晚年，兒孫圍繞在你的身邊，你的手頭必須比較寬鬆。 如果你的晚年身無分文， 大多兒孫不會親近你。這也是必須積累些金錢的另個原因。

4）規律生活

生活的規律十分重要，以前我們已經討論過生物鍾的概念。機體按照體內生物鍾的規律運行的。 何時睡眠， 何時起床，體內內分泌水平的波動， 血壓的高低，心率的快慢，情緒的興奮和抑製，都由生物鍾控製和調節的。 如果生活的作息完全符合生物鍾的周期規律，和體內生物鍾的同步，使得身體的弛與張完全合拍，這是最最節省能量的，人的感覺舒適，安逸。 反之假如突然不按體內的生物鍾的節律安排作息，例如，比如長期熬夜，暴飲暴食，超時工作，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。身體也會根據當時生活變化作出調整。

如果長期生活不規律，打破了機體內生物鍾的運行，機體要做出不斷的調正， 這種調正，其一是消耗能量；其二要損傷機體器官。 有可能導致肥胖、糖尿病、心髒疾患，抑鬱症和老年癡呆等其他複雜疾病。

一旦疾病纏身， 哪裏還有快樂而言？ 按時作息， 保證你感覺舒服， 健康，愉快！

5）心情樂觀

保持心情樂觀對老年人非常重要，雖然身體漸漸老去，但仍然要保持一顆讓自己快樂， 也讓身邊人快樂的不老童心。 凡事糊塗一點，對人寬容一點，對兒孫少管一點，生活簡單一點，勞動少做一點；笑聲要多一點， 社交要廣一點，花錢大方一點，愛好要多一點。

老了不要閉門不出，要走出去曬曬太陽，看看花卉；與幾個朋友下下棋，聊聊天下大事；或進咖啡店， 喝上一杯濃鬱的咖啡， 吃上一角美味的蛋糕。 生活的本身就是自得其樂！

如果有一項或多項愛好，可以讓你快樂起來，有人喜歡讀書，找出書中的樂趣 （書中自有黃金屋； 書中自有顏如玉）；有人喜歡繪畫，畫出自己的意境； 有人喜歡攝影，捕捉自然的精彩；有人喜歡跳舞；跳出優美的體型； 有人喜歡種植，栽出有機蔬菜。有人強調：“我沒有什麽愛好。” “錯！”愛好需要培養的。隻要你認真去做， 你一定會喜歡上的。

老了不要事事認真， 糊塗一點為好， 因為你的精力，體力，財力都限製你解決問題的能力； 看不慣兒孫，要睜一隻眼， 閉一隻眼，因為兩代人的處事方式完全不同；和配偶唇槍舌劍，永遠不要往心裏去，隻有他/她才是你終身的伴侶；對於人生的結局， 永遠不要顧慮，順著路走下去， 前麵總會有路。如果你信佛教， 那你一定會輪回轉世； 如果你信基督教， 你就一定會飛升天堂； 如果你什麽都不信，隻信科學，科學家已經預計人的靈魂會進入五維度的時空(量子糾纏學說)，到達另一個平行世界。

快樂起來吧， 我的老年朋友們！