![](/upload/album/5b/d3/8a/3041c5731671DsTXY9c9.jpg)
男靠吃,女靠睡,強調的是男女養生各有側重點。
中醫解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。 中醫指出,男靠吃,女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方麵上都應有講究。 對於男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎髒,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。 在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從淩晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。 此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。 需要強調的是,在男性養精、女性養血方麵,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方麵也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利於健康。 附錄:養生十要 十忌 十傷 十多十少
十要: 頭要常梳 麵要常擦 目要常轉 耳要常揉 齒要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常動 足要常搓 性要常動 十忌: 忌晨裸頭 忌濕地久坐 忌汗出扇風 忌冷著汗衣 忌憋尿便 忌燙澡 忌蹲便 忌獨腳穿褲 忌頭部急轉 忌熬夜不眠 十傷: 久視傷眼 久行傷筋 久坐傷腰 久臥傷氣 憂極傷心 多食傷胃 久立傷骨 遇悲傷肺 暴怒傷肝 久聽傷神 十多十少: 少肉多菜 少說多做 少鹽多醋 少糖多果 少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少車多行 少慮多笑 少藥多練 編輯:開心 |