1月17日，星期六，本地跑步協會舉行了年度的晚宴。受邀的演講人是本協會資深會員, Mayo Clinic的癌症專家愛德華·克利根（Edward T. Creagan, MD）。我們都叫他埃德大夫（Dr. Ed）.

他出版的新書“如何不當我的病人”（How Not To Be My Patient ）2014年在世界各地發行，並參加了去年8月份的北京書展（Beijing Book Fair）。

他這次講演的主題是如何應對日常工作和生活中的壓力（stress），如果處理不當，壓力會導致各種疾病，包括癌症。他認為幾乎所有人都把癌症看做是身體之疾，沒有把身體健康同生活質量聯係在一起。癌症起自於你的內心。至於你是不是基因攜帶者，倒不是最終的因素。

Dr. Ed把高質量的生活比方為一個盛滿大小不等的石子和細沙（pebbles and sand）的瓶子。最大塊兒的石子代表的是生活中最重要最基本的東西，如工作，學業，家庭，健康；中小號的石子代表比較次要的事情；細沙則代表無足輕重的瑣事。要把這個瓶子裝滿，你首先應該把最大的石子裝進去，然後再裝進中小號的石子；最後才裝入細沙，能裝多少是多少。而現實生活中很多人的做法是：忽視最重要的大石子，將無足輕重的細沙和小石子先填充進去，最後才發現沒有餘地再裝下所有的大石子了:  被忽略，剩在外麵的往往就是你的健康。這時，你的疾病便開始了，即使你還沒有感覺到身體不適。

（圖片來自網絡）

至於如何才能減輕精神壓力，提高生活質量，Dr. Ed講了三點。

1.權衡輕重（Trade-offs）並非所有事情占有同等地位 (有的人非要把新聞裏的核裁軍問題，電視轉播公牛比賽看得比什麽都重要）。畢竟人的精力有限，連續無睡眠17個小時後，認知能力會下降到與血液酒精含量0.08%的人一樣水平。

2. 做事要有限度（Boundaries）

人的精力集中最長隻能保持90分鍾，然後必須放鬆片刻；不要分心，或同時一心多用。當天做不完的工作要及時放手，來日再完成。很多人夜裏失眠是因為腦子裏還裝著白天沒有及時合上的“文件夾”。

3. 作息要規律化（Routine）

他強調運動（physical activities)對癌症預防的作用。認為每天要有30至60分鍾的運動鍛煉。

早已進入古稀之年的埃德大夫，是一位執著的馬拉鬆運動員，他的跑步生涯迄今為止包括14個全程馬拉鬆。

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