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周末去waterpark玩兒，我跟大叔講那個坑坑，遭到大叔一通嘲笑。大叔說，那個坑是臨床上骨髓穿刺的體表標誌一。是臀大肌韌帶與髂後上棘附著的地方，比較薄，所以進針容易。每個人都有，胖子的不容易看見，瘦子的就很明顯而已。之後，我觀察了上百個人的屁股，還真是的，有的就是一個淺淺的窩窩，有的就是像VS麻豆那個的深深的坑坑。我的體脂還是比較高吧，所以我的是淺窩，因為色差的原因，看得到拍不出來。大叔給我講清楚後，我就不糾結窩窩了。拍了個全背影就算是留個baseline吧。
我非常喜歡咱版的氛圍，每一張照片都是after每一張照片又都是before。before/after/before/after........不斷的去追求一個又一個的起點與終點，減肥健身與鍛煉從此不再枯燥。
我覺得吧，中年婦女哈，不管減肥還是不減肥的，都應該做些負重的訓練。一來呢，可以延緩骨質疏鬆，二來呢，可以讓形體上更有力量感。遊泳啊跳舞啊太極拳啊，都是非常好的健身運動是細水長流延年益壽的東西。而舉鐵就像雕花一樣，可以改變雞肉肥肉比例，讓人快速的變得緊實起來。
1。背+臀
我後背很弱，暫時還沒有料，我目前重點不在這裏，但最近開始蝶泳+pull down，這個就算是baseline吧。我最近吃肉不少，都貼屁股上了。臀部比以前好很多。
2。腰腹+胸
正麵一直都是跟著別的雞群搭伴走的沒有專門花時間，但大體重40磅肥肉甩出去，胸圍度減小cup基本沒變。腹肌也越來越有力量了。這張大叔喜歡，大叔說，not skinny，not strong，離8丈遠可以看見腹肌，挺好的，就算側麵吧
舉鐵是王道，我越來越這麽覺得，大家都來舉鐵吧！
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