原本期望著黃金一周會出現體重跳水,所以我很努力的控製著嘴。 吃的不多,但這周的運動量比前幾周也明顯下降,客觀原因是GYM時間安排上總是有衝突,主觀原因是思想上有所鬆懈。最終的結果是體重平穩下降整整1磅(9兩)。 有種預感,革命進行到此,似乎減重越來越不容易了,不知道我的平台期是不是就在不遠處。 本來有好些感觸想說,似乎現在什麽都說不出來了,本周記錄就這樣吧。
本周食譜
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早餐
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中餐
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晚餐
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總熱量
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Mon
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2%milk,巧克力蛋糕
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豬肉白菜包子,紫菜湯,蘋果
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銀耳蓮子羹,甜酸雞
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1005
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Tue
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2%milk,cliff bar
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西紅柿牛肉麵,酸奶
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銀耳蓮子羹,清炒豆角,蘋果
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1425
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Wen
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2%milk,cliff bar
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雞絲炒麵,紫菜湯,酸奶
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洋蔥肉絲,雞蛋,酸奶
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1145
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Thu
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2%milk,cliff bar
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洋蔥肉絲,米飯,桃,酸奶,德芙黑巧克力
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海鮮湯,清炒菜花,桃
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1220
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Fri
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巧克力蛋糕
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雞肉,pasta,芹菜,胡蘿卜,桃,酸奶,德芙黑巧克力
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桃,豆豉鯪魚,紫菜湯,草莓蛋糕
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1061
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Sat
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2%milk,cliff bar
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桃,雞湯麵,酸奶,smoothie
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青椒南瓜,涼拌黃瓜
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1001
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Sun
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蔥花龍須麵,BBQ排骨,麻辣雞腿
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黃瓜麻醬涼麵
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冬瓜蝦仁,酸奶,蘋果
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1019
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本周運動 周一無運動,周二至周日,每天遊泳30-40分鍾,鄭多燕一套15-35分鍾。無跑步。平均運動熱量消耗408卡/天.
體重變化 129.4 129.2 129.2 129.6 128.8 128.6 128.4 本周體重減少1磅,累計體重減少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。
減肥記(5)順天而行
減肥記(4)隨遇難安
減肥記(3)膘隨心走
減肥記(2)遁入塵埃
減肥記(1)如此張揚 |