這一周,多半時間是處在生理期。 女性生理期間,機體代謝速度會減慢,激素水平的改變,會使得水分在體內儲留,從而導致體重停滯或升高。 每個人具體體重數值的變化都所有不同。對比我自己上個月和這個月同樣狀況下的體重變化的數據來看,似乎生理期期間我的體重會上漲2磅左右。 周一和周二頭疼肚疼睏到不行,完全沒有心思去想飲食的事兒,控製不住對甜食的欲望,於是順從內心與天意,想吃就吃想睡就睡想不運動就不運動。 周三開始重新恢複飲食的詳細記錄,但不特別在意吃什麽吃多少。 周五重新恢複運動,隻遊泳。 許多人都把經後一周稱作減肥黃金期。這段時間裏,雌激素分泌相對旺盛,代謝會增快,消化功能增強,心情也通常愉快,所以,應該著眼於排除體內滯留的水分,以清淡飲食為主。 周六周日清清爽爽,飲食上很注意蛋白和纖維的攝入,減少了碳水的攝入,運動量明顯增加,然後次日稱重,就會看到體重發生明顯的改變。 體重計放在屋子的不同位置變化很大,挨著牆根兒放和遠離牆根兒放,相差有2磅之多。咬咬牙掙紮很久,終於決定不被超低的數字所迷惑,而是選擇較高的數字做依據,以備日後的偷吃預留上升空間。 革命五周,累計割肉6.6磅=5.94斤。 這肉,割的真不容易。
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攝入熱量 | <> >
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消耗熱量
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Net calories
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減肥記(4)隨遇難安
減肥記(3)膘隨心走
減肥記(2)遁入塵埃
減肥記(1)如此張揚
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