每天的卡路裏計劃
早餐
1杯2%低脂牛奶,125
50克麥片 35
1個雞蛋 35
1份水果 75
共計270
午餐
200克米飯 260
150克雞肉 350
100克雜菜 60
共計 770
晚飯
2片麵包 150
1碗羊肉豆腐蔬菜湯 算 500
共計650
其他:
1杯桔汁: 110
1小把核桃: 150
總共:1950
當然這些數是網上抄來的,同一東西有不同說法,我是碰上什麽抄來就是。
我現在比18歲的時候重9%。按這個標準控製飲食,體重呈緩慢下降,不能指望也不必追求回到18歲,再減5%大概還需要一年多時間。
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