采取健康的姿勢防止頸椎病

寫這個親身經驗的段子希望對大家有所幫助。

伏案工作多年，發生頸椎問題，到去年變得嚴重，坐著的時候（無論是工作還是開車，脖子都很疼，右肩也痛。而且更進一步到睡覺的時候難以找到一個不痛的位置，睡一會兒就得翻身找另一個不痛的地步。

因為病毒流行，醫院最好不要去，而且說不定人家給你動刀子有一定風險。自己想辦法。

這個問題的關鍵，是工作的時候坐在椅子上，頭部前傾，長久以來第七頸椎的角度發生問題，需要把它扳回來。

網上有賣成套的ZERO GRAVITY的工作椅子和電腦的架子，人基本躺著向上看電腦，頸椎各節之間沒有前後方向的不平衡的負荷分布。

本人覺得不必要花那個錢，反正現在大部分時間在家裏上班，自己搞一個。。。

5塊錢買一根八尺的木頭，鋸短一些，固定在床頭旁邊桌子腿上，然後把電腦顯示器吊在離枕頭兩尺多的地方。躺在床上，再弄個小枕頭墊在腰後麵，基本就是那個昂貴而且占地方的係統所要達到的狀態。鍵盤放在肚子上（我現在就這麽打字），習慣了不看鍵盤，打字毫無問題。

這個辦法我用了40天了，頸部疼痛完全消失，肩膀疼痛大部消失（有一些肩關節的問題應該是肩周炎需要另外做體療），睡覺可以任何姿勢睡多久都沒問題。

一開始的時候，是痛苦的，頭放在枕頭上，後腦勺事實是略為後傾的，這個是硬把過去的形變壓回去，自然要痛。痛了幾天，慢慢消去。也就是說，把幾十年的積屙硬扳回來。

以後回辦公室上班了，也得搞個類似的裝置。反正本人以後再也不坐椅子工作了。。。

這個寒假，用自己的例子給孩子們上了堂保健課。讓他們知道保護自己健康的重要性，給他們換了後傾的椅子和把顯示屏升高的架子。現在的人在電腦上工作的時間會比我們這代人還要多，得從小開始養成健康的工作習慣和采取納健康的工作環境。