1。我非常努力地搜索了一下，也沒有找到與“劇烈運動”相關的死亡數據。猜測可能的原因有兩個，一個可能是太罕見，沒有數據。另一個可能是醫學界未予足夠重視，所以沒有數據。
2。與“劇烈運動”導致死亡相關的另外一個概念是“過勞死”。這在英美的醫學研究裏鮮有報道，是一個日本概念。日本本土的（2002）數據是一年裏有317例死亡與工作過勞相關（日本人口約1.3億）。而日本癌症死亡人數（2013）為36萬，心血管疾病為20萬，腦血管疾病為12萬。
3。研究顯示：中等到劇烈（英文為moderate to vigorous）運動，有利於身體健康，延長壽命。具體的鍛煉強度需要因人而異。
當然，這裏的劇烈運動並不是“極限”運動，而是達到出汗/心率加快等指標的運動。
一般來說，中等運動可以不歇氣地正常說話，但沒有足夠的“氣”唱歌。
而劇烈運動則沒法一口氣說完一整句話。
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Light（輕度運動）
<3.0 METs
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Moderate（中度運動）
3.0–6.0 METs
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Vigorous（劇烈運動）
>6.0 METS
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- Walking—slowly
- Sitting—using computer
- Standing—light work (cooking, washing dishes)
- Fishing—sitting
- Playing most instruments
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- Walking—very brisk (4 mph)
- Cleaning—heavy (washing windows, vacuuming, mopping)
- Mowing lawn (power mower)
- Bicycling—light effort (10–12 mph)
- Badminton—recreational
- Tennis—doubles
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- Hiking
- Jogging at 6 mph
- Shoveling
- Carrying heavy loads
- Bicycling fast (14–16 mph)
- Basketball game
- Soccer game
- Tennis—singles
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4。中老年人需要中等到劇烈程度的運動嗎？
需要！前提是身體狀況允許。
一般來說，運動強度越大，需要運動的時間相對越短。
目前的建議是：每周的中等運動的時間為每周150分鍾左右，或者劇烈運動時間為每周75分鍾，這並不因為年齡而改變。對於65歲以上的老年人，仍然是同樣的建議。
當然具體的運動強度因人而異，量力而行。
總之，不管多大年紀，隻要身體狀況允許，bottom line是：
運動起來沒商量！
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