有網友怕堅果太硬磨壞牙齒，其實國人早就給出答案：八寶粥。各種堅果水果配上大米，營養豐富又容易消化不傷牙。當然，一種說法是大米可能傷胃。那就換成燕麥片或者各種雜糧好了。最近吃了不少小麥加紅棗，有時有精神倍增的感覺，不由得我越發懷疑加工食品。