按時收工了,減肥後,胖的不太明顯了: 減肥前: 減肥後,臉都瘦點了,總算胖的不太明顯了。 講一講減肥的過程: 減肥前,要對自己有個新的認識: 人都說胖子有兩種,一種是知道自己胖的胖子,一種是不知道自己胖的胖子。 俺是知道自己胖的胖子,是個又老又胖的胖子。 決定減肥後,要製定個目標: 不管多老,多胖,都不可以沒有夢想,俺決定用三個月的時間減掉10磅從中國帶回來的肥肉,不會有人說我不夠愛國吧? 知道自己胖,又有的目標後,要做出個切實可行的計劃: 減肥的方法有很多,總體來說就是控製飲食加運動。有句話說的好:管住嘴,邁開腿。這就是減肥的不二方法。 具體來說,就是每天控製大卡在1500左右,(我的年齡身高,每天要消耗2000卡),也就是減掉1/4的飯量,要是俺以前一頓吃4個包子的話,現在就先拿出一個給俺的狗兒子王貴吃,自己吃三個。 在運動方麵,每天1-2小時的運動量,走路,跑步,zumba,拳擊,舉重都可以。 這個是低卡餐:魔芋炒西芹,麻辣味的,蝦皮提味,都是沒什麽卡的東東,少放油,大約150卡 舉重可以練出肌肉來,這樣就可以代謝的更快些 紀錄成功: 減肥前 減掉10磅後,懷孕的假象了也木了。 減掉了這麽大的兩塊: 答網友的問題 謝謝網友們給我的留言鼓勵!在這裏,我也答一下大家的問題 1。減肥會不會減凶器? 個人覺得10磅以內的減肥,不會。 本來計劃的是讓肚腩上的肥肉兵分兩路,向上匍匐前進一尺左右,可是事於願違,肚腩上的肥肉兵分兩路移民到了後下方:我舉重的時候,大腿和PG都長了些肌肉。 凶器何去何從: 2。肚腩的肉腫麽減? 要控卡才能減肚兒腩。光加運動量隻能讓你變成個結實的胖子。 每人增重,減重的部位是不一樣的。俺要胖,第一是胖臉,然後就是肚子,減的話,也是這倆塊先減。 腹部肌肉上來後,從外觀上看,也會好看些。 控卡減肥肉,練腰緊肚子,肚腩就小多了。 立體的肚腩: 3。減肥後會不會有心理上的變化? 可能是更自信,同時也更自戀了,最近新添了好幾條瘦子專利的雞腿褲,現在穿上感覺看著沒有像圓規的感覺了。 也許會有些人更愛看自己的皇帝的新衣了
最後,派些帥哥們來段勁舞吧,好好慶祝哈: