俺要變成這樣:
2: 製定目標:
“If you don’t know where you’re going, you’ll probably end up somewhere else”?-Yogi Berra
俺的目標:
俺的標準體重是多少?
俺中國的標準,俺超標20磅,俺美國的標準,俺在正常範圍。俺打算中和一下,減掉10磅。
俺目前BMI是24-25,打算降到20-22(下圖的第一排,第3個是俺的終極目標)
3: 做出計劃:
“Failing to plan is planning to fail”
計劃每周降0。5到1磅; 3個月完成降10磅的任務。
吃貨要從每天吃2000卡,降到1500卡
每天記步器上要紀錄最少10K steps
4: 執行計劃:
“We must sail, sometimes with the wind, and sometimes against it. But we must not drift or lie at anchor.”?Oliver Wendell Holmes
為了這次減肥能成功,俺也添置了些新式武器。
新式武器1:俺帶的是紀錄steps和消耗大卡的band(後麵打醬油的是俺狗女兒,也是中年婦狗的年級,超重5磅,俺把她也同時雙規起來)