效果不錯的烏發生發食療

我建議一個親戚每天堅持早晚服食黑芝麻粉,數月後接到她的電話說，頭發逐漸變黑變濃密，而且骨質疏鬆有所改善，時不時發生的便秘也沒有了，更高興的是皺紋淺了、少了。。她說這幾個月來每天都堅持服食，沒有偷懶，終於有成果。

有網友反饋，她吃黑芝麻粉加上黑豆粉烏發生發效果更好。

建議量：每天早晚一次，每次2湯匙黑芝麻粉+2湯匙黑豆粉（黑芝麻和黑豆分別炒熟後打粉，或在超市買質量好牌子可靠的袋裝黑芝麻粉和黑豆粉），可拌勻於粥或燕麥片中服食。一定要持之以恒才有佳效。

黑芝麻營養豐富，富含抗衰老的維E，含鈣也高，古今醫家都譽之為上等食物。

黑豆補腎益精，其烏發生發功效在古籍中有記載，《本草綱目拾遺》認為，黑豆能“益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病”。黑豆含有豐富的維生素E和B族以及纖維素，也是美容養顏、延緩衰老的佳品，並有益於心腦血管的健康。