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上周五，我聆聽了紐約康乃爾醫學院老年癡呆病臨床防治中心主任的一個講座。該中心是美國第一個老年癡呆症臨床研究和治療中心，也是現在全美三大老年癡呆症臨床中心之一。現將講座中所談到的如何防治老年癡呆的筆記要點與大家分享：

（1）運動。運動是最理想的防治老年癡呆症的手段，因為運動可以延遲腦部神經及血管老化過程，增加腦部血流量，降低神經及血管的氧自由基含量，增加線粒體產生ATP能量的功能。當然運動亦對身體其他器官各項功能均會有益處。對老年人來說，每天走路和慢跑半小時至一小時均為行之有效的運動方式。

（2）音樂。包括唱歌、玩樂器等。唱歌除了用卡拉OK外，大家可盡量嚐試自己用腦筋記住歌詞並唱出來。當然能夠又彈吉他又唱歌的話是最好不過的娛樂方式了。

（3）社交活動。呆在家裏時可用臉書或者微信等方式與外界多接觸多聯係，鼓勵大家盡可能多地參加社交活動。老年俱樂部下棋、打麻將等都是好的社交方式。

（4）補充營養。服用B族維生素有利於防治老年癡呆症。現也認為魚油中的 Omega-3 成份對防治老年癡呆有益處。

（5）良好的生活飲食習慣。吸煙者應該戒掉香煙。晚歺可以適量飲用點紅葡萄酒。炒萊時適當加用點橄欖油或者少量的椰子油，平常飲食中適當選用一些牛油果、牛肉、三文魚作為主食，這是產酮體的食物均對防治老年癡呆有好處。