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主要是講故事哈，也許這些經驗會對別人有點幫助。
我的一個膝關節作過半月板切除，在我十五歲的時候。那是小時練體操弄傷的，半月板撕裂。我的膝蓋一直就不好，老疼。有時疼得下樓得用手撐著扶手以減輕腿的壓力。蹲不住，疼啊，手不撐地也站不起來。去看過西醫，說盡量少活動。疼痛輕時，忍著。受不了了，就來打封閉。沒有辦法，年紀到了。就這樣。
去年年初另一條腿跳舞的時候又傷了，MRI說是半月板撕裂。說不能在跳舞了。
去年五月，陪老公回中國做中風康複。也參加了一個按摩集訓班，挺貴的。但是藝不壓身嘛，多學點，總會有用。第一天集體合影時，女的蹲前排，我隻好半蹲，如同準備在起跑線上，十分滑稽。但是，意外的收獲是，我的腿讓我身邊一個學員給治好了。奇怪吧，他問我，試沒試過張釗漢的原始點療法？ 我說，了解一些。他開始給我按摩，疼啊，痛得我茲哇亂叫，拚命掰他的手啊。可是，按完了，他說，你蹲蹲試試看，我一蹲，夷？真的好多了。他說，回去一定要熱敷，幾個小時的熱敷，喝薑湯！就這樣，他給我治了幾次，好了大約80%-90%吧。再蹲下去，沒問題了，不用手撐地，也能好好地站起來了。我回美後，按他的說的，喝薑湯，熱敷，按摩。越來越好了。人家可是一分錢都沒要我的。天下好人還是有滴。我連人家叫什麽都不知道。
有興趣的朋友去查張釗漢的原始點療法，很多視頻教程，不難學，尤其是吉林的那次講演，很完整。
我發現自己的膝蓋上麵，靠大腿的方向，裏麵有筋疙瘩，揉上去很痛，而且會滑動的。這就是問題，按摩班上講的。使勁揉，然後熱敷。休息。拍打也管用，要把膝蓋拍得通紅。我做過試驗，兩個膝蓋都疼，隻拍一條腿，發現拍過的膝蓋疼痛減輕很多。我要給老公拍，他膝蓋也疼，他說什麽都不讓，他說咱能不能不自殘？唉，沒辦法。
前些時候，看了nile的博克，我覺得他說得非常有道理。其實，膝蓋的疼痛時可恢複的。按摩的作用是個微破壞，熱敷，讓機體自身修複。我的體會在nile的博克裏又得到了證實。
http://members.wenxuecity.com/myblog/64147/201311/24148.html
其實想一想，任何鍛煉，長肌肉，都是一種微破壞，你才會覺得酸痛，然後就長肌肉了。所以，我每次鍛煉完了，就熱敷膝蓋，艾灸，遠紅外光待治療，幾種方法換著來。效果非常好。人們說，要老先老腿。所以，把膝蓋保養好了，十分的重要。因為膝蓋疼，就會限製你的活動， 活動少了，膝蓋周圍的小肌肉群不強了，膝蓋受力更大會更疼。這是一個惡性循環。要從這個`惡性循環中跳出來，第一是得鍛煉，反複體會，自己找到最恰當的方式和強度。然後，給膝蓋以特別的關注，熱敷，按摩，喝薑湯，而進入一個良性循環。我沒事就會熱敷膝蓋。你會發現，你做按摩，熱敷以後，站起來走路，膝蓋會特別輕鬆，至少比平時不做的時候要好。
積極的恰當的活動，熱敷，按摩，真的是有效。你下心去捉摸身體的一個毛病，不要把它想成是好不了的毛病，而相信它會好起來，用心去學習和嚐試何種方法，它就真的會好起來了。很有意思， 你不妨試試看。
哦，最後告訴一下成果，咱們昨天上台跳舞呢。好歹混過來了。膝蓋還挺給勁的。
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