讀此貼前，請先讀 <<強身，健體，美容，瘦身，快樂人生係列 ---- 前言>>運動 --- 瑜迦要想強身健體，運動是必須的，而且運動還有調節人的情緒的作用。尤其如果你是從事腦力勞動，不是因為睡眠不足，或身體勞累而感覺疲憊；或心情不好的話，走出門去，慢跑或走路，作深呼吸，打球。。。就會感覺好很多。 通常講，一星期至少有兩次，每次 15 分鍾，讓心跳加快，想想，除了運動，還有什麽能讓你持續心跳加快？談戀愛？？？別跟我這兒瞎攪和。沒跟你說這個。 運動裏瑜迦又是很好的，是不是最好不知道。瑜迦也分很多種，練深了，也有人在練控製意念。我們隻知道基本瑜迦，這一係列，是以身體健康為考慮，再說我們自己也沒練過深的，所以不敢推薦。 基本瑜迦就像廣播操，剛開始會覺得很簡單，不累；練長了，要想動作做到家，也會練得滿身大汗。 瑜迦在做的時候會相應的調整呼吸，對人的整體調整是非常有好處的，而且練身材。 剛開始練，可以一星期兩次，一次 30 分鍾(這也在自己掌握，因為每個人體質都不同)，以後就看你的身體承受力了。我家老婆開始時，每天都練，一天一小時，感覺非常好，精力充沛，活力四射。後來因為忙，而且這老姐又發現了別的東東，練得就少了。 |
