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三餐

早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。今天先說晚餐。

盡量六點前吃晚餐，因為六點以後身體內部轉換脂肪的速度快了很多。如果到了七八點，覺得餓，最好稍微吃點兒水果，您別一說吃水果，就 吃一大堆，別忘了，水果裏糖份可高，您說您飽嘍可以睡覺，為什麽餓著不能睡那。

再說六點前吃，您也別卡著那點兒，一吃吃平時兩三倍的量。晚餐盡量吃燕麥或五穀飯，這些都是低熱量，低脂肪的健康食品。但我們這一套不是苦行僧的菜譜，吃吃嘴饞了，再犒勞犒勞自個兒。

但若您本來神經衰弱，或低血糖，那您該怎麽地怎麽地，還是那句話，根據自己的情況取舍。