內容簡介 改變生活習慣,永葆身心健康。 健康是生命中最珍貴的財富,可是仍有許多人關心財產甚於關愛自己的身體,隻在疾病來襲時才慌忙求助藥物和醫生。事實上,疾病常常源自錯誤的生活習慣,我們也無法從醫生的手術刀下或藥物治療中找到健康。《健康的秘密》通過十個探尋健康的秘密寶藏的故事,向我們揭示了鮮為人知的種種錯誤的健康觀念,進而指引我們:隻有遵循生命的自然定律,摒棄不健康的生活習慣,才能創造精力充沛、活力四射的健康人生。 編輯推薦 改變生活習慣,開始健康人生。《健康的秘密》講述了一位年輕人探尋十個健康秘訣的過程,向我們揭示罹患疾病背後的根深蒂固的種種錯誤生活觀念,並有針對性地提出療救的秘法:改變生活習慣,永葆身心健康。 亞馬遜排行榜五星暢銷書,全球銷售破百萬冊。 人人都羨慕精力充沛、活力四射的健康生活,但是在醫學昌明的今天,為何不治之症的發病率卻始終居高不下?為何有許多人的健康狀態卻是萎靡不振的呢?除了生態環境被嚴重破壞等因素外,會不會與我們越來越違背自然規律的生活習慣有關呢? 目錄 前言 病人 相遇 秘密一 意念的力量 秘密二 呼吸的力量 秘密三 運動的力量 秘密四 營養的力量 秘密五 歡笑的力量 秘密六 休息的力量 秘密七 姿勢的力量 秘密八 環境的力量 秘密九 信念的力量 秘密十 真愛的力量 尾聲
健康的第一個秘密── 意念的力量 ☆意念的力量可以克服所有的痛楚,治療所有的疾病,並且幫助你創造源源不斷的健康。 ☆你可以把意念集中在健康及治療上,借著: 一、視覺治療(例如:一天三次,每次至少花十五分鍾做視覺治療) 二、治療宣言(重複念出治療宣言,早上、中午、晚上) 健康的第二個秘密── 呼吸的力量 ☆生與死的差別,隻在一呼一吸之間。 ☆深呼吸可以幫助克服疾病,幫助血液和淋巴球液循環; 可以放鬆神經係統; 協助我們創造精力; 紓緩精神和情緒上的壓力; 豐富、清潔、放鬆我們整個身體,並使心靈平靜。 ☆早上、中午、晚上請按照下麵的指示練習; 盡可能舒服地吸氣, 吸住氣停止四倍的時間, 以兩倍的時間吐氣; 重複十次。 健康的第三個秘密── 運動的力量 ☆規律地身體運動; 增進循環; 增強心功能; 幫助克服許多和心理的疾病; 是維持健康的第一步。 ☆做一種你有興趣的運動; 使自己出汗; 讓心髒跳動加速; 使呼吸更深更快。 ☆運動之前一定要先暖身, 不要勉強,讓自己負荷過大。 ☆每天至少運動三十分鍾。 健康的第四個秘密── 營養的力量 ☆如果沒有源源不斷的營養,就不會有源源的健康:你吃下什麽、什麽時候吃、以及如何吃,造就了你自己。 ☆營養的五條準則: 一、好的營養就像建蓋房子。選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物。 二、好的營養還要靠好的消化來吸收。因此,細嚼慢咽,吃的時候放輕鬆,晚上不要太晚進食。 三、多一點就已經太多了!不要吃太飽。 四、我們吃下的食物中,要有百分之七十是富含水份的。 五、避免吃下這些細胞終結者──糖、肉、魚、乳製品、精鹽、茶、咖啡和酒。 健康的第五個秘密──笑的力量 ☆笑,是祛除疼痛、治療疾病的良藥。 ☆笑,促進呼吸,增進心肺功能,幫助腸子蠕動,讓腹部的器官運動一下。 ☆笑,能夠增強免疫係統。 ☆笑,促進注意力集中,減輕精神壓力。 健康的第六個秘密── 休息的力量 ☆沒有休息與鬆弛,就無法獲得源源不斷的健康。 ☆休息:使心理、身體和精神恢複活力; 是身體與情緒健康可或缺的元素; 身體將降低百分之五十對氧氣的需求量; 降低高血壓; 增進短期及長期的記憶力。 ☆一天之中,需要規律地休息片刻。 ☆使用兩個重要步驟來停止憂慮: 一、每個禮拜有一天是休息日。 二、做深呼吸運動,尤其在壓力大或緊張的時候。 健康的第七個秘密── 姿勢的力量 ☆正確的姿勢是健康的基本要素。不良姿勢阻礙血液循環、限製神經傳導,並導致病痛。 ☆姿勢不但影響身體健康,也影響心情和情緒。 ☆正確的姿勢要從自覺開始。每天隨時注意自己的姿勢,並糾正所有不良的姿勢習慣。 ☆幫助創造健康的姿勢:深沉地呼吸,想像頭頂有一股力量緩緩地把你的力體往上拉。 ☆正確姿勢的秘密是──平衡。 健康的第八個秘密── 環境的力量 ☆新鮮幹淨的空氣和陽光是環境健康的基石。 ☆如果不能把工作帶進自然中,那麽,把自然帶進工作中吧! ☆照顧你周遭的環境,盡一己之力,把平衡與和諧還給自然世界。 健康的第九個秘密── 信念的力量 ☆ 信念,是一種使不可能成為可能的心靈力量。 ☆ 信念,將人類的靈魂與更高的力量連結在一起。 ☆ 要得到健康,我們不隻需要生理的養分,還需心靈的養分。 ☆ 信念的相反是憂慮、懷疑、恐懼和焦躁不安。 ☆ 沒有行動,信念是無用的。 健康的第十個秘密── 愛的力量 ☆ 愛,是永恒的治療良方。 ☆ 獲得愛的秘訣,就是付出它。
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