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（一）心的六美德網格冥想技術
在第一年裏，通常是在接近尾聲的時候，“依心而活” 的從事者會變得越來越察覺到，正在他們裏麵運作的是可被比作一種包圍著他們的能量格網的一種係統或架構。它就像是描繪在下一頁的圖解裏的看得見的網格，網 格在中間的圓圈裏運作，那圓圈是‘神性的愛’的象征性位置──六種心之美德的交叉點。
這個格網的運作是一種冥想的形式，但不像我們通常認為的放 鬆覺察的內在狀態的冥想。這（格網冥想）不僅是一種主動的察覺和表達的外在狀態，而且是源自‘活在神性的愛的“中心圈”並且知道你被 when – which – how （什麽時候-哪一個-怎樣）的練習的那些技巧所包圍著’這種感覺的穩定性。這個練習使得你，為了要把適當的情感能量注入到一種遭遇中，在任何領域裏都能夠 自你的中樞（ your center ）升起。這是來自你的心之治愈的，再平衡的，再賦予活力的能量，要把它自己分享給任何一種情勢或人類境況。

這是一種整天裏都要練習的主動冥想，而且當你在一個個的遭遇之間移動時，需要進行某種程度的可視化。那個你可以保持在你的想象中的形象就是，六種心 之美德的網格就像一種能量的全像（立體）照片一樣地包圍著你，從你的身體向所有的方向往外延伸 3~ 5 公尺 。在你練習這種可視化時，你將會及時地開始去把它看成是你的能量體（energetic body ）的一種伸展，不是一種分開的想象的網格，而是你的能量體的實際結構。這取代了那長久以來的，與脈輪（ chakra ）係統的那些顏色， 頻率，和特征聯結在一起的抽象概念。

關鍵性的要素是，你要去想象，你的存在之最中心的部分陷入了神性之愛裏麵。它就好像是你的存在──不管你是物質性地位於世界的何處或你正在遭遇的是什麽─ ─在神性之愛裏被浸透了，並且被技術熟練地連結到六種心之美德和它們的63 種變化裏。這個能量的網格，被固定在神性之愛裏，能夠在剎那間動員起來，以不斷在增強的精湛技藝召集出六種心之美德的表達。

“六種心之美德格網”的冥想是一種去把那架構固定到你的日常生活裏的方法。它是一種通過‘你的智力的富於想象力的過程’和‘你的心的信念結構’一起運作，並且和‘依心而活的構成的意圖’對齊，來讓你把那些原則固定在你的行為裏之方式。
☆ 良性循環之技術

我 們全都聽過惡性循環──有時一些負麵行為似乎會彼此加深，一再重演那些貪婪，妒忌，悲痛，猜忌，責怪，批判，或憤怒的感覺，好像它們就是根深蒂固地在我們 的天性裏，而我們沒有力量去停止收割它們那些不幸的結果一樣。那些負麵情感的惡性循環耗盡我們的能量，窒息我們的創造力，並且，如果不受管束的話，會把我 們引到沮喪之幹涸的沙漠，堵塞了在我們的腦和心之間的靈性的流通。
也有良性循環 能夠從一個人生活中的所有麵向裏，去發動出依心而活的那些正麵的結果。 when-which-how 練習是良性循環的動力產生器，當它應用在個人 的依心而活之上時。這個練習的核心特性之一就是要提供它一個能量來源，就如同你必需提供像是風力，水力，太陽這些自然的能量來源給一部動力產生器一樣。
支持著 when-which-how 練習的那些能量來源之一，就是 良性循環之技術。這需要你投入 10~20 分鍾的時間，覺得想做的時候就做（as frequently as you are guided ），進行一種簡單的能量流入。這是一種不必費力的活動，以一種意識和身體平靜和警覺的狀態來呼吸，然後以下麵的順序重複大聲地念出六種美德：
讚賞與感激
慈悲
寬恕
謙卑
諒解
勇氣

當 你在說出每一個（美德的）名字時，讓它在你裏麵發出回音或回響，就像你的內在狀態是由一個巨大的峽穀構成的一樣。在你持續以讚賞與感激，慈悲，寬恕，謙 卑，諒解，和勇氣的連續順序重複念出這些字時，想著它們的能量的含意；感覺它們，讓這種感覺充滿你，擴張進入到你身體的每一個細胞裏。多練習這個技術，你 就會看到六種心之美德如何地串在一起，仍是有所區別，然而卻互相連結，像是一個馬賽克（mosaic ）平台。當你在做這個動作時，每一個 名字都會在能量上帶來一種，變得越來越根植到你的 身體 -頭腦 意識裏的頻率。

就像任何重複的循環一樣，那裏會有一條 ‘更新那循環的衝力途徑存在著，讓它持續通過在日常生活中我們全都會碰到的使注意力分散的引力。良性循環是通過這種簡單的活動而維持的，所以我建議，特別 是在你進入 when-which – how 練習的應用之旅程的一開始，把它用來當作一種啟動良性循環的方法。
隨著時間的過 去，你將會被你內在最深的自己所引導，去把這種技術從內在的準備和能量的吸收，轉換為表達──或是把每一個名字的那些能量的密碼往外送。一開始，這通常會 是以‘把每一個名字的能量散發給你所愛的人，朋友和家人，以及那些和你有一種特殊的連結的人’之形式。這種表達也可以被指向一些事件和被卷入那些事件裏的 人們 和/或 動物。
對於你們之中的那些已經陷入情感的混亂之惡性循環裏的人，這個技術對於突破那惡性循環的“流沙”尤其有幫助。我了解，就一個技術而言，它似乎是太簡單了而 因此，你可能會問說，它怎麽會有深刻的效果；但這些名字的重複複頌自有其力量，因為被包含在每一個名字裏頭的深沉的，堆積成層的意義。在你開始練習這技術 之前，可以先讀這份文件的附錄，那裏對六種美德裏的每一個都提供有一種初步的定義。
摘自<依心而活>
☆一個5分鍾的六種美德冥想。
想象讚賞和感激在你的正前方，慈悲在你的身後，寬恕在你的左前方，謙卑在你的右前方，諒解在你的左後方，勇氣在你的右後方。包圍著你。
每個人可以自由地按自己感覺決定冥想的長度，多數情況下，5-10分鍾雖然簡短，也是很好的折中辦法。這些能量是非常強有力的，重要的是每一環節的質量而不是時間的長度。
when-which-how（什麽時候-哪個-怎樣）的重點在於實踐而不是傳統的長時間的靜坐冥想概念。不管怎樣，冥想和花時間沉思仍然在情感的自我控製上有著作用。
需要有連貫性
很 多人會同意在任何訓練中連貫性是重要的，不管是在健身房、參加工作或學上，或日常飲食，精神實踐也是連貫性很重要的一種訓練。首先，不容易留出冥想時間， 特別是早上當我們忙著準備上班或上學的時候。但如果我們真想以when-which-how來運作，我們就會找到調整我們的計劃來適應實踐的辦法。
像其他事情一樣，一旦你度過了開始的一至二個星期，每天練習的節奏將成為你每天日常生活的一部分。連貫持續的冥想將回報你對美德的更深洞見。在你每天的遭遇裏實踐when-which-how將為美德的智慧增加深度。
摘自
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（二）量子停頓的呼吸方法：
帶圖全文地址：http://www.douban.com/note/34773099/

宇 宙對我們每一個人的支持係統是我們的呼吸。正是呼吸將我們連接到了我們的起源點，主權整合體意識狀態既我們純粹的存在狀態。呼吸是人類儀器在時空的任何地 方都能連接到起源點的方式。呼吸是物質維度和量子與多維度領域之間的門戶，但它不是平常的自然呼吸，而是指我們稱之為量子停頓的一種特定的呼吸方法。量子 停頓是一種簡單的、四段的過程以一個長度大約在三到六次讀秒的吸氣開始，(取決於你的肺容量，姿勢和不受打擾的程度而定）。通過你的鼻子呼吸，充分吸滿氣 後，以相等的讀秒數暫停呼吸，然後通過你的嘴，以相同的讀數呼出氣，然後以同樣的讀秒數暫停。

下麵用一個四次讀秒為例，描述一下這個呼吸模式。關鍵是這一４步過程中的每一步保持時間均等，如果你正使用一個３次讀秒的過程，也同樣需要將這原則用在每一步。但並沒必要精確地監測均等性，相反地，對每一步的時間採取一種非定期地隨意監測，並保持一種流暢的連貫性。

上麵描述了一個循環，推薦以３到４個循環為一組，然後回到正常呼吸。這一“正常”呼吸期被稱為鞏固期。整個過程都保持閉著眼睛，後背筆直地坐在舒服的地 方，雙腳著地。當開始鞏固期的時候，你要集中精神並將自己所有的注意力放到浮現在你意識表麵的那些事物上，並且明白它們是因某種原因浮現的。這正是最佳的 時候，可以將心之６美德（讚賞、感激、慈悲、寬恕、謙卑、勇氣、諒解）應用到任何顯現出來的念頭或感覺上。
鞏固期一般持續大約３到５分鍾，但並未設定時間限製。運用你的直覺去引導這段時間吧。鞏固期的每次重複，念頭和感覺都會變得得更少，一般而言，重複３到５次後，你就進入了最後鞏固期，那時你已清空了自身的念頭和感覺，而步入了量子領域。

下麵的圖表描繪了一期典型的量子暫停。需要注意的是，這個特例是呼吸的３個循環，加一個鞏固期。而這一過程共重複了４次。你也可以作呼吸的５次循環，然後插入一次鞏固期，重複一下，均等性是關鍵。

量子暫停技術有非常多的細微處，我寧願鼓勵你去靠自己發現它們，以你自己的方式。這絕對是一個我能夠分享給你的、基礎性技術，但這個技術存在著很多可以強力提高的微妙之處，會在你運用這技術的過程中，出現在你身上，所以練習時請保持開放。

補充一些簡短的建議來幫助你開始。對一些人而言，緊接於呼氣後的那次量子暫停，可能會帶來一種詭異的驚恐感。如果這發生，減少你的讀秒次數，這樣你在每 一步就有了更短的時間流逝。舉例來說，如果你正在實施一個４次讀秒的回圈，就減少為３次。那樣，當你再練習這技術時，那驚恐的感覺就將消失。而這些“突然 停頓”或量子暫停有一種你將逐漸了解的意義。

我也想建議你集中注意力到自己的氣息上——它的聲音、它的質地、它在你肺裏時感 覺怎麽樣、呼氣時你的嘴呈什麽樣、它是怎麽流經你全身的、等等。這樣的聚焦會將你校準於自己的主權整合體這一基點或起源點，因為呼吸就是那，你真正所是的 那個無限而永恒的存在體，進出的門戶，正是通過這個門戶它才持續顯化進了物質性裏。

在實施量子暫停時，有一種自然的傾向就 是，期待關於光的經驗、或看見各種新維度，與存在體甚至上帝交談，或是有一種“噢～～”的體驗而證實自己是走在正確的道路上。量子暫停的練習是會帶給你新 的經驗和知覺，但請將自己的這些經驗留在身後吧。再次地，我們全都喜愛視覺刺激。我們喜歡看見更高維度，所謂看得見的才是真的。可是，量子時空裏的一切都 並不符合於人類意識係統。量子是起源。它是物質之元，先於視覺、聽覺、和知覺數據而存在。它先於感覺和思想而存在。它存在於這些刺激性之前，而且在某種程 度上確實隱藏在它們的背後。

你可以在進入EVT3之前運用量子停頓，即使隻有一個鞏固期。試驗一下看你是否能集中注意力沉思 一下這篇文章中列舉的範例。量子停頓是對一個問題和機會進行覺知，共鳴，和導航的極好的方法。它會幫助你為那些緊壓你或在某些方麵阻礙你的能量設置一個環 境。記住，你是以宇宙作為你的操場(或遊樂場）的一的實體。
（摘自camalot訪談）
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（ 三）情感記憶修改技術
（Lyricus講座6）
這項特別的技術有4個步驟。它的目的是要幫助練習者把他們的‘情感的曆史’重新投入到‘慈悲的頻率’裏，藉此而能夠更深地接取到他們的‘內在聲音’或‘直覺的智慧’，以及更為流暢、自控的表達。
☆步驟一：祝願詞
老 師：被刻劃上（那些情感的殘骸）的，並不是‘心’本身。那些情感的殘骸從‘心’傳遞到了大腦以及圍繞著大腦的神經網絡。因此清掃的工作要循著這同樣的路線 來進行，並且它是一種過程而非一個結果。 它以‘寬恕’的‘慈悲的情感的頻率’來開始。這個頻率可以在你的心中通過以下的指令被喚起：
當我心的光開始亮起，我寬恕的能力也隨之活躍起來。當寬恕流進我的心裏時，它向上移動，以可以想象得到的最細致和精煉的光來填充我的整個頭部，從這個光裏對我的過去的一種慈悲開始到來，所有過去發生過的一切都在這個光裏被重新改寫。
在這段許願詞被說出的時候，你要仔細地聆聽這些字眼，並且讓它們在你的心裏形成一些視覺的畫麵。
學生：有趣。我總是被教導說要在我的腦海（mind）中形成畫麵，但從來沒有被教導說要在我的心裏。
老師：形象化並不受限於在身體或頭部裏的某一個特定的位置。通過投射，它可以被擺在任何地方。就隻是簡單地把那些影像投射到你的胸口的中間區域。而你，可以是在你的身體之外，從幾公尺遠的地方來觀看這個投射過程。
☆ 步驟二： 想象
老師：第2個步驟是讓這光穩定下來。把光感知為一種非常、非常細致的金黃色薄霧，懸浮著，但卻在一種察覺不到的層次上運動著。而且重要的是去意識到在你頭部裏的這種‘光的活動’是有智慧的－－具有能夠重新組裝、改寫、改造你的‘情感曆史’的能力。
在這個過程裏，‘形象化’（visualization）和‘想象’（imagination）是極其重要的因素。我要再次強調的是，這是一種需要持續地進行一段時間–典型地是30天，或更長時間–的過程。
形象化和想象力是與心的核心智慧是接合在一起的，而其結果是大腦的感受性。更高的大腦是設計來根據那些信號在‘視覺能量’和‘情感的真實’方麵清晰的程度來〝讀取〞那些心的信號的。
學生：視覺能量？
老 師：凡是被投射到心髒那一地帶上的形象，都會被供給能量。你越能清楚地把那形象可視化、把它投射到你的心髒地帶、並且以你心裏的那些核心情感來充滿那形 象，你就越能夠把一個更為強而有力的信號送到你的‘更高的大腦’。會讓‘更高的大腦’作出反應的就是這種力量。它會促進這個活動的進程，而以‘慈悲和諒解 的頻率’來重寫你的‘情感的曆史’。
‘心’和‘腦’是一個聯合的係統，這聯合的係統把在人類儀具裏的能量、信息、和智慧循環和再利用。當這個係統是被‘慈悲與諒解的〝心的核心能量〞所乘載時，它在‘在3次元的環境裏表現出它天生固有的智慧’這方麵會以更高的效率來運作。
老師：情感是充滿結構和有著細微的差異的。‘更高的大腦係統’是設計來掃描從‘心係統’所輸入的情感數據，並且判定這些數據的結構和細微差異是來自‘心的核心頻率’或它們是3次元環境和/或 ‘情感的曆史’的一些衍生物的。
‘心和大腦係統’是設計來使那些在‘心的核心頻率’上應用他們的想象力的人，能夠接取到‘遺傳心智’的更高頻率，和更高智慧的。這種接取使他們成為了人類的先知或思想家－－能夠提升全體人類的‘智慧的傳遞者’。但是每一個人都可以接取到這種更高的狀態。
☆ 步驟3 放下
老 師：在‘你把你的想象穩定（或調整）好了以後，你在你頭部的區域裏看到了精煉的〝光之頻率〞，然後–以某種方式來說–允許這〝光之頻率〞 開始常駐下來’的時候， 你的內心對於這項技術的一些成果和‘你貯存在人類儀具裏的神經和量子網絡裏的情感曆史會被改變或修正’這個事實必須要采取‘臣服’（surrender） 和‘放下’的態度。
不然你對那最終的好處的要求–與你的‘直覺的智慧’的一種更全麵的連結，會遮蓋掉你‘在這過程中去發現智慧’的意願，而延遲你‘獲得你所渴望的事物的滿足感’。
你將會比較不想讓這個程序裏前2個為了重改你‘情感曆史’的目的的步驟，以它們自己的時間而有組織地展開。
‘放下’，就是去信任。相信你的‘最深的自己’以及那‘最深的自己’從其中升起的〝源頭〞智慧。這是簡單的部分。困難的部分就是要去了解到，自我人格的批判是有害的，而且某種程度上是與‘直覺的智慧’相對立的。
這技術的這個階段，就是要在這個過程的界限裏，放下對你的進展的評判。因為為了要滿足它天生的對於成就的渴望，自我（the ego）將會去尋找能夠證明你的進展的證據。‘自我’的這種態度，並不是什麽要被驅除、不理會、或挑毛病的東西，而是，它要被升華。
用你的心髒地帶來呼吸，是把‘自我的欲望’和‘心的容量與能力’（the capacities of the heart）調合在一起的方法，而這也是‘放下’的方法。
在 你完成了前2個步驟之後，把你的注意力集中在你的呼吸上麵。去想象，你的吸氣把你的‘自我的欲望’帶進了你‘量子的心’的一個內部的密室裏了。然後，想象 這種‘成就的欲望’－－在一種吸氣的形式裏－－藉由停住你的氣息而被懸浮靜止在這個內部的密室裏了。在你如此做的時候，你的氣息和‘從你的量子的或能量的 心升起的，慈悲的流入物’相混合了。然後，把這個剛剛被供給了能量的氣息，經由你的心髒地帶而吐出，並且在你每一次呼出氣息的時候，默念著這句話：〝讓它 留在神秘裏，用它自己的光去發亮吧〞。這樣做6~8次。
困難的部分是在於，當你缺少了‘放下’的技術，或你在練習這技術而沒有‘情感的確實性’和‘視覺的能量’時。
☆ 步驟4–光的連結
老 師：它有時被稱為‘光的傳送’，而我比較喜歡把它想成是‘光的連結’。就像‘物質性的心髒’經由血液把氧氣傳送到肉體的範圍一樣，‘量子心髒’則經由‘視 覺能量’和‘情感的真實性’把光傳送到人類儀具的那些邊界。‘光傳送’的技術就是去想象，光流通－－不受阻礙地－－遍及整個‘廣闊的你’。
人類 儀具是由‘物質性的身體’‘情感的係統’以及‘心智的各個麵向’組成的。那使這些要素互相連結，並且導致它們作為一個係統有效率地運作的‘網格’，就類似 於物質肉體的靜脈和動脈。這‘網格’運送著光，這光再統合出一個‘量子場’並且使這‘量子場’能夠和〝複合宇宙〞分開來運作。我們有時候稱這種‘個別化了 的網格’為‘廣闊的你’。
學生：所以我就是那些以某種方式設法去接合成一個肉體和心智的‘光粒子’的這種‘鬆散的聯盟’，而這樣我就需要去把‘光在被毫無阻擋地傳送著’的這件事視覺化。是這樣嗎？
老師：簡單地去把注意力放在‘你是什麽’的這個事實上。這隻需要花費一點點時間，但非常重要的是，你要頻繁地練習這項技術，並且以一種特定的方式來做。
‘光的分送’並不在於集中意念去加強它，它是在使人類儀具裏麵的光保持平衡，並且確保它是協調的，有節律的，和自由流動的。
這 是‘心’和整個人類儀具的自然狀態，然而在與3次元環境之日複一日的互動裏，人類儀具會失去這種平衡，而滑落到一種不協調，沒有節律，和糾纏不清的存在狀 態裏。‘心’感知到這種狀態，並且由於不知道有恰當的方法可以應對–反而以它的能量來加強了‘精神的官能障礙’和‘生理上的沒有效率’。而產生了更多的 雲層遮蓋。
所以這個步驟在這過程中會很重要，因為它幫助了‘心’去把它的能量與‘在其上你賴以存在的那些更深的、次-量子的結構’協調一致。
就 像你的心髒在胸膛裏跳動著，而把氧氣分送到你的身體和大腦係統一樣， 想象這同樣的功能發生在你的‘量子或能量的心髒’，而替代了靜脈和動脈的是，有許多‘光的細線’從你的〝量子心髒〞分散而出，並且把你連結到一個更廣闊的 ‘網格’。這‘網格’就是你作為一個物質性的存在體之源頭。
然後，你可以把這些‘細線’想成既是‘根’也是‘翅膀’。‘根’的意義在於，它們把你的存在固定在牢固的基礎上；‘翅膀’的意義在於，它們對你的生命提供了提升與擴張。
在 一整天裏，簡單地去感覺到圍繞著你的這個能量結構。當你在這樣做時，想象著你的心髒正在被〝插上電源〞或連結上這結構，即使你沒有辦法把它可視化，（也 要）把它的存在感覺為像是一種‘賜予生命能量的根本的土壤’一般。把這種‘連結’感覺成一種‘有節奏的光之脈動’，從那‘網格’流入到你的心髒係統，然後 再從你的心髒流出而到達你的身體的其它部分。
當你在從事其它3個步驟的時候，並不需要去做這個。這第4個技術可以在一整天的任何時間裏被進行， 而那隻是幾秒鍾的事。在往後的日子裏，你可以每一天做20次。它是一種可以‘再平衡與再補充你的〝心的核心頻率〞，並且確保它們被分送而遍布到整個人類儀 具’的技巧。它會活化那些‘內在的流動’（the inner currents）。
學生：那些‘內在的流動’是什麽？
老師：當一條河流失去了它的流動時，會發生什麽事？
學生：它會慢下來而變得停滯。
老師：清澈度和波動的速度（tempo）也會受到影響，不是嗎？
學生：我想這在河流來講確實是這樣，但我認為你是在說，對於人類係統來講也是如此。
老師：正確。
學生：所以，在它們能帶給個人（的益處）方麵，那些‘直覺的智慧之技術’真的是多重麵向的（multi-faceted）。
老師：如果你能接取到你的‘直覺的智慧’而，就某種意義來說，增大了你和那支撐著你的‘光能量網格’的連結頻寬的話，一個單一的字眼就可以把你彈射到了解的境地，雖然在之前的100本書還是把你留在無知裏。
‘直 覺的智慧’是滴入到3次元世界裏的‘量子心髒的力量’。重要的是揭露出這知識的線索（It is the key to the knowledge that matters）。因為這知識會改變在過去、現在、與未來的那些次元（dimensions）裏的一切事物。
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（四）wm 幸存能量轉換技術：
http://www.douban.com/group/topic/7161216/
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★ （四） 分享振動
在你喝水之前，將杯子或瓶子拿在手裏，並且允許你的振動從你整個的存在(記住，你的手不是你振動的唯一導管)灌輸入水中。 你不需要堅持任何特別的意圖，或者在水上印上你的想法，隻簡單地灌輸你的振動在水上。
做 一件象這件事一樣簡單的事情，是把你的存在或心靈中心引入物質領域的一種方法，或者更加精確地，它是一個能讓你認識到你的存在是在你的地方宇宙裏的促進者 和共同創造者的方法。 你，和所有圍繞在你周圍的一切，都是振動的能量，是我們把它叫做宇宙的交響樂的一部分。 當你有意識地把你的振動與任何人、動物或者物體分享時，你立刻變得更加聚合了。 你的振動知覺更加有力地傳出，並且它散發出一體的載波信號。

（三） 振作和平衡能量係統的方法— 中性的心技術
有一種技術被稱為中性（或空性）的心（the Neutral Heart），它是一種去重新振作和平衡你的能量係統之極佳的方法，特別是在你的日常生活裡，當那些精力耗盡和沮喪的感覺壓製了你對心之美德的表達時。
在 能量的心裡有一個中性（或中立）的感覺的地方；在這裏那些能量枯竭的感覺可以以一種溫和的推動來轉變和轉化。看起來似乎有些自相矛盾，但中性是轉化的關 鍵。就是在這裡，你能夠把握到那些已經深植在你的個性裏的頑固的，凝結的密集能量，並且以六種心美德先進的能量學來重新編製它們。
雖然你熟悉這 些密集能量，但它們卻是一些障礙，對‘正在到達這行星並且很有可能正在個別地到達–尤其是作為六種心美德實踐者的我們每一個人這裏的那些新的模式和新的 能量’。這些密集能量對那包圍著你的‘能量的網格’來說就像是血小板一樣，會限製直覺的流動，並且對正在進入的宇宙射線產生出一種不和諧，這種不和諧使你 更難在作為這些新能量標誌的一體的狀態與那些加速的良性循環裡運作。
從現在開始到2012年之間，我們的太陽係正在經曆遷移的運行軌道，這將會 把我們的太陽係帶入到一股從我們的銀河係中心發送的力量授權的射線或宇宙頻率的能量流裏。為了將你自己對準這些新的能量，我會建議你在這段時間內把你一部 分的時間專注在對那些存在於你能量體裡麵的阻礙或密集能量做重新的編製。這樣將會使你有能力去體現並且以更大的效力來傳遞這些頻率。
中性之心的技術有三個步驟，這三個步驟設計來幫助你把凝結在你的能量場裏的那些頑固的密集能量轉化，和校準–你正在學習要去生存在裏麵的–新的能量流。
☆步驟一：微笑的心（The Smiling Heart）
第一個步驟是想像你心髒的部位正在微笑，把你自己放在你心的中心位置裏。如果你想像它正在向著外麵微笑，它就會打開那扇中性之門，讓你能夠把你希望去轉化和重新編製的那些密集能量帶進裏麵。
這是必要的，你的‘心的微笑’要表達出中性之心的真誠的品質，那是沉思的，帶著‘直覺了解的深深的情感’與‘神性的愛之溫柔的靜默’。這是你在你的心髒部位持有的態度。當你把自己安置在這種態度中時，你就準備好了要進行第二個步驟。
☆ 步驟二：邀請那些密集能量進入
接 下來你就邀請這些密集能量進入到你的中性的心。舉例來說，假設你覺得沮喪，而你已經認出了它的來源是因為工作上不被賞識。那沮喪的感覺隻是戴上了一張新的 麵孔，那真正的沮喪的能量（其實）已經跟著你一輩子了。在你是個嬰兒時，當媽媽離開你的時候，你是沮喪的。作為一個剛在學步的小孩，當你走不好時，你是沮 喪的。作為一個兒童，當你被責罵時。作為一個青少年，當你被同輩貶抑時。作為一個成人，當你的貢獻不被賞識時。你都是沮喪的。
這種在你的能量場 裡麵的沮喪的能量印記，在每一次你感覺到它的時候，都會被鈣化，不管那暫時的來源是什麼。大多數的我們，在這種沮喪的感覺的周圍，都有著一種濃厚的密集能 量。這就是你要邀請進入到中性的心裡麵的東西，不是沮喪在今天或昨天所戴上的暫時的偽裝，而是作為這種感覺的基礎能量的沮喪的集合體。
導致能 量，創造力，直覺，智力的敏銳，安康的感覺耗盡的那些情感裡的每一個，都可以變成鈣化到‘能幹擾到你的能量場以及你的能量場與我們全都共享著的一體感之連 結’的程度。負麵的情感，像憤怒，妒忌，沮喪，習慣性焦慮和絕望，像是一些基本的和弦，每一次當我們感覺到這些負麵情感時，我們就是在我們的能量場裡彈奏 起它們，而這些和弦會起共振作用，並且啟動其他的負麵情感，這整個情況是導致我們崩潰的禍首。
要把這些密集能量邀請到我們的中性的心裏來，我們 就需要邀請這些基本和弦。想像憤怒是一個被以三根手指頭彈奏出來的和弦。每一次你感覺到憤怒，這三根手指頭就會彈出那和弦。那和弦起的共振作用遍佈在你的 能量場裡。它會找到那些和它起共鳴之交感的和弦，它們結合起來就會在你的能量場裡形成一種不和諧。
基本和弦被三根手指頭所觸發，那麼，那三根手指頭是什麼呢？彈奏出那和弦的，就是日常生活中的那些事件和經驗。每一次當那和弦被彈出時，它就被更緊密地結合到你的能量場，而你的場就會變得更加僵硬和更不適應六種心之美德的那些新的能量。
在 它們的基礎層麵上，那些負麵的情感就是一些像是由橡皮筋糾結而成的圓球般的歷史的包裹。你的邀請就是要延伸到這些“包裹”，把它們邀請進入到中性的心裡， 你就是在喚醒它們說，它們在你目前的實相裡是沒有意義的。在這個步驟裡，你不是試圖要去強迫它們改變或要去移除它們，而是，你要讓它們去感受那個你正在聚 合起來的新的觀點和能量場。
你是以這種方法在創造出一種新的覺知程序（discernment process），而這個新的程序會被你整個係統的所有的部分“聽到”，包括了在它們最基本的層麵上的那些你的密集能量。你是正在接取你心的直覺的引導， 並且請求它去把那些引起你不平衡，沮喪，和耗盡的感覺的能量的阻礙或頑固的能量重新編製。對於這些舊行為和頑固的能量來說，那是一種溫和的提醒，提醒它們 說，改變正在啟動，而它們需要去意識到這個改變並且不是去和這個改變對齊，就是要放下。
☆ 步驟三：以確信來浸泡（Marinate with Conviction）
最 後的步驟就是，讓這些負麵的情感“浸泡”在你心的中性空間裡。想像這些固執的能量進入到你心裡時就像是一些堅固的結，而當它們吸入了它（你的心）的中性的 智慧時，它們鬆弛了，而在它們開始去了解你的新計劃時，開始鬆開了。它們不會奇跡般地不見了，而是在它們鬆開時它們選擇去與你正在有意識地建造起來的那個 ‘能量的網格’重新對齊。
在你內在的那些頑固和不需要的，並非是某種像驅逐一個討厭的房客，或惡魔似地驅除掉的東西；而是過去曾經為你效勞過的 你的一部分，而一旦與你的新計劃對齊了，它就可以在將來繼續為你效勞。雖然你的心──在它的中性的智慧裡──會把這些頑固的能量帶到它的計劃，但你必須要 感覺到這計劃的確實性。步驟三就是聚焦於這種確定性之上的，因為就是在那確信的熔化爐裡，那些舊能量才能重新對齊和搭上你的新的‘能量的格網’。
六 種心美德是我們用來重新建造那個我們生存於其上的‘能量網格’的工具。存在於我們所有人裡麵的那些舊的密集能量，是建立在‘我們的信念係統和經驗的世界歷 史’上的。就某種意義來說，它們是那些使我們能渡過而到達我們此刻所在的位置的橋梁，但我們必須不斷地學習把它自己重新校準到我們目前的理解──我們目前 的那些學習需求。中性的心之技術幫助我們的學習經歷以及由學習的經歷所引起的那些行為和態度，讓它們（彼此之間）帶著較少的共振，而因此在我們的能量場裡 產生較少的不和諧。
中性的心之技術可以用來處理任何情緒上的困擾或不安定，而對作決定；恢複你的力量授權感；重新平衡你的能量場或者更新你的愉快心情來說，它都是一種理想的洞察方法。
和任何的技術一樣，中性的心是一種架構。你可以拿它來作實驗，加上你自己的構想，並且根據你自己的特性修改它。如果你在那幫助你調準到這技術的核心目的的過程中發現了去執行這些步驟的更好的方法，那就盡管去利用這些調整吧。
中 性之心的技術並不是對情感疾病的萬能的治療法。每一個人都時常會感覺到精力耗盡和沮喪。我沒有在暗示說，如果你練習了這技術你就會免除這些感覺了，而是， 在你確實感覺到這些情緒時，如果你應用它的話，它將會加速你穿越這些情緒的移動，而你將感覺到你的能量係統的更新，以及能夠以更大的自在和優雅來承擔起生 命的下一個挑戰。
你不必私下地或在一個為了避免分心的安靜房間裡練習中性的心之技術。當你開始熟練這技術時，你可以在任何時間和任何地點使用它。它隻需要一、兩分鐘的時間。把它想成像是一種能量體的維護程序，它跟你每次洗個澡或刷個牙來修整一下你的物質性身體沒什麼兩樣。
你的能量（量子）身體是你所擁有的與‘一體的宇宙’和‘那些良性循環的創造性力量授權’的連結。不管你提供給它什麼樣的照料和維護，都會有百倍的回報。它真正是你的最佳投資之一。

（四） 上升的心呼吸法
如果你能夠吸入中央太陽的光，把它放入你的靈魂的工場裡， 為你的兄弟姊姊們加上你的愛的指印，然後把這種更高的光釋放出來給他們和你的行星，你就是正在創造這種更高的連結──以這個簡單的行動。並不隻是為了你自 己，而是為了全體。整個人類家族都會受益，因為我們全都浮在『神性的愛，與瀰漫於神性的愛裡的更高的智能』之那些相同的巨流之上
當還活在一個人 類儀具裡的光的小孩，開始去活化他們的光體時，他們將會感覺到他們的電磁場的臨在，在他們的電磁場和他們每一次呼吸的氣息變得交融起來的時候。吸氣和呼氣 的氣息都會衝刷著上升的心。在吸氣時，能量象徵性地從中央太陽下降，流經頂輪，在心臟正下方的太陽神經叢（solar plexus）那裡安頓下來。在那裡，它（那能量）在你的標誌基調（signature tone）金黃色的光裡閃耀出火花。在呼氣時，能量從太陽神經簇被向上釋放到位於胸腺或上升的心高度的行星軸線，然後居高臨下地（with dominance）向外放射到地平麵上。
在這個 偉大的覺醒 之時代，光體正在變成以上升的心為中心，因為心智（或頭腦）──光體一直都是以這裡為中心幾千年了──陷入了那些幹擾和扭曲裡，以致妨礙了『光體在行星的 網格上完全地放射出它的能量場和執行它的目的的能力』。那兩個軸線（行星的和中央太陽的）的交叉點是個人的活化之點。而呼吸和想像力的結合則是最有效的方 法，藉由此方法，這種活化得以發生並且被維持在人類儀具裡麵。
上升的心之呼吸法，就是『從中央太陽那裡吸氣，然後把這種氣息能量表達進入到行星 的格網裡』之練習。它是在所有的行星上，為那些與『擴張進入到未知之地的計劃』對齊的人而教導的活化方法。在你讀這些字時，你將會直覺地瞭解到這些，因為 你對激發你的覺醒並且迫使你去行動的神秘的目的是非常清楚的。
★ 一個重要簡單的喚醒心的方法
一種簡單的，優雅的，純真的，並且是理性的行為，它是那最小的行動並且是無言的，在它裏麵不會感覺到自我的誇大不實，它就是這件事：感覺你自己連結到了你的創造者，在你的心的地方，但釋放出來到你這裏的——愛之流。
造 物主的遺產（bequest）以愛的形式永遠地正在流向你。它進入到你的‘能量的心’裏，而從那裏遊走到你的肉體。從你的心那裏它觸動到你的大腦，釋放荷 爾蒙進入你血液的流動裏，這樣不時地完成你的傳遞。去感受這個過程。要察覺到它正在發生。有意識地共同創造它的發生。而當你在做的時候，用這簡單的指令來 釋放它：來到我這裏的，通過我而流出去。（what comes to me flows through me.）
看到它是多麽地簡單和優雅了嘛？其中有意圖，或共同創造。有視覺化。有 感覺到連結 的啟動。有釋放。有流出。有以心為中心的焦點（There is heart-centric focus）。並且有著逗留不去的讚賞的頻率。
有一種已經被遺失在時間裏的古代的智慧。它是這樣說的：心是我們每天都要麵對的地方，因為在那裏，我們會找到我們自己。