今年大年初四我們跳舞隊聚會，在吧台對麵的美麗身著晚禮服，美背袒露，小腰盈盈，身材突兀有致,有如仙女下凡。大家對她的身材讚不絕口。她禮貌地微笑，然後打開她手機裏的相冊將她減肥前的照片給我們看，我們都驚愕得掉下巴。問這個勵誌妹減肥秘訣。她說她三個月減掉20磅。我的腦海裏立刻出現一副畫麵，那就是我家今年冬天灌香腸買的20磅的肉的體積。

美麗和我們分享了她減肥成功的秘訣。
她強調減肥不是不吃，而是少吃多餐，吃對食物，不能讓自己餓著，否則就會胡吃海吃，達不到減肥效果。飲食要均衡，什麽都可以吃。

多吃堿性食物，那麽哪些是堿性食物呢？
她舉了些例子，我從百度上抄下這些食品如： 豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。而呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。

還有一些食物吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如檸檬、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

這些對我這種記憶力不好的人有些難，我隻記哪些是酸性的。我不是不吃，盡量少吃。
比如：甜點，白糖，蛋黃，乳酪，肉，麵包，白米，花生。

美麗是一個兩個孩子的母親，她有一份建築設計全職工作。她以前回家要照顧孩子，上班工作壓力大，情緒不好，每天苦著臉，沒人喜歡。自從她瘦身以後，她的整個精神麵貌都變了，喜悅由心底而生，我感覺她貌如其名---美麗。

我歸納和總結就是三堿（減）：
第一將體質由酸性轉變成堿性。
第二少吃酸性食物，多吃堿性食物。
第三增加肌肉，把多餘脂肪減。

#1攝於2012年6月

#2攝於2013年底

#3攝於2014年聖誕

最後引用電視裏的一句廣告詞：If She Can Do It. We Can Do It.