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音樂：《Chariots Of Fire》
自從上周四飛到加州有山的地方，分別於上周五和昨天（本周一）長跑山路兩次。原計劃象在德州一樣每次跑10英裏（16.1公裏），然而，上周五隻跑了6.2英裏（10公裏）就放棄了，即使配速下降許多也難以完成；除了毅力不夠堅強，還有就是陡峭山路太難跑，太累人了！休息兩天養精蓄銳，昨天再次長跑10英裏山路，不僅一鼓作氣平安完成，而且配速也比上周五快了一些，但與跑平坦的德州路徑相比依然是慢不少。
在分析總結這兩次跑山的過程中，我無意中得出以下一些人生感悟：
1. 感悟麵對平坦與曲折坎坷人生之路的區別- - 使我謙卑重新認識自己
我出生成長在一個愛和自由的家庭，醫務工作者父母對我和弟弟們的慈愛非語言能形容，而他們也給予了我們姐弟足夠的自由成長空間。長大之後，我的求學、婚姻、養育女兒、以及職場總體來說一路平順。先生也是出生成長在有一對慈愛父母的家庭；雖然他在成長過程中經曆了那個時代農村貧瘠的物質生活，但高中畢業後他考上大學，求學、婚姻、養育女兒、以及職場總體來說也是一路平順。我們在平均年齡接近60歲時主動選擇提前退休，趁著依然身強力壯之際，趟徉在大自然山水之間，過著閑雲野鶴的生活。
我從自己的經曆以為人生本應美好，而且自以為是地認為這些都是憑自己的能力和努力取得的。然而，上周五跑山之苦以及未完成原計劃目標的經曆使我聯想感悟到：（1）並非每個人的人生之路都是平坦大道，我隻不過恬巧是幸運兒之一而已；（2）麵對曲折坎坷人生之路時，即使有能力以及很努力，我未必能順利應對。這些感悟和認識使我謙卑以及對那些麵對人生逆境的人有更多的理解、尊重、和敬佩。
2. 感悟應對和征服曲折坎坷之路的付出和成就感- -使我得知學習、思考和策略的重要性
上周五跑難度大的山路失敗之後，（1）我一麵分析失敗原因，一麵在運動健身壇向班長布蘭雅請教學習評估山路的坡度相對應的跑步機上的坡度，便我對線路的難度有更準確趨於量化的了解；（2）製定重新嚐試跑10英裏大坡度山路的策略，(a)養精蓄銳休息兩天之後再跑，(b)吃好睡好，以最佳狀態麵對挑戰，（c) 以跑完那10英裏山路為明確目標，不在乎配速快慢。
當以上一切都做到位時，昨天（周一）順利地跑完那10英裏山路，（1）配速快於上周五隻跑了6.2英裏山路的配速；（2）沒有出現象上周五那樣不得不放棄目標的艱辛和垂死掙紮，而是在跑的過程中有征服挑戰的愉悅。
3. 感悟追求和完成一個目標的過程中可能會有得有失- -使我再次評估優先順序
由於天氣轉涼，我將夏日躲在健身房跑步機上一周3次的長跑全部改為戶外長跑。雖然每次外出跑步都塗防曬霜和戴帽子等遮陽措施，但終究抵不過日曬風吹，好不容易在健身房捂白的皮膚又被曬黑。而上周五的跑山因為海拔高度，再加上我日上三竿才出去跑，曬得更黑：-）））。
上周六與揚州老母親視頻通話時，媽媽問：“怎麽變得這麽黑？”將媽媽接過去度周末的小弟也說：“老姐變黑了”。我先是不好意思地笑，然後，實話實說是最近在外麵長跑比較頻繁造成的，尤其是前一天（周五）跑山。在我身邊的先生趕緊說：“隻要健康就好！雖然黑點，但健康更重要！”我在視頻中使勁點頭，逗樂了老母親；她笑著說：“有道理，與黑白相比，健康更重要”。
與家人的視頻通話也使我想起戶外運動的利弊、得失、權衡以及不同年齡的側重點。隨著年齡的增長，為晚年自主的生活打下健康基礎越來越重要，所以，皮膚黑就黑一些吧：-）））。
照片1-2: 上周五跑大上坡山路，隻完成五分之三左右（6.2英裏）就放棄了，太難了。配速為10:23；線路海拔落差152英尺，因為反複跑了6次大山坡，難度更大，總上升為812英尺。根據運動健身壇班長布蘭雅的計算評估此山路的坡度相對應的跑步機上的坡度在“6 %到12% 之間，個別地方可能更大”。
照片3-4: 昨天（周一）跑大上坡山路，平安順利地跑完10英裏。配速為9:13；線路海拔落差165英尺，因為反複跑了10次大山坡，難度更大，總上升為1395英尺；相對應的跑步機上的坡度大約在9%至16%之間。
照片5-6: 在德州布什森林裏長跑平坦之路，配速8:12，線路海拔落差僅16英尺，總上升僅21英尺，一路平順。
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