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今天上班，同事兼好友K一見到企鵝太太就給企鵝太太一個大熊抱，興奮地問：“昨天跑得怎樣？我以為你今天會累得請假不來上班呢，或者腿疼得走路像螃蟹。瞧你，依然精神抖擻，像啥事也沒發生似的。”企鵝太太聽了，“得意洋洋”地說：“2小時29分25秒跑26.2公裏，16.3英裏”。K迫不及待地問：“得獎了嗎？”企鵝太太“垂頭喪氣”地說：“沒有。我是我年齡組的第9名。可惜，馬拉鬆組織者隻給每個年齡組的前3名發獎。他們應該給前10名都發獎。”好友K聽了，哈哈大笑說：“我給你發獎。我們必須想個方法好好慶祝一下，我真為你感到驕傲！我也後悔聽你的勸告沒有給你去做啦啦隊。”企鵝太太笑著說：“現在不要慶祝，等我明年初跑完全程馬拉鬆再說吧。”接著，她向好友K分享了昨天跑步經曆，總結出一些經驗教訓：）））。
（1）上廁所
在預定起跑前15分鍾，Bill提醒訓練小組隊友們如果有誰需要去上廁所，趕緊去。Pam和企鵝太太聽從了Bill的建議。然而，起跑剛到2英裏左右，當看到3個臨時廁所時，企鵝太太決定又去上廁所。與其說是生理需要，不如說是心理作用。在以往3個月周末與朋友們訓練長跑時，通常在跑大約2英裏時會見到一個加油站。每次有需要的人都會去那裏使用廁所間。因為，在接下來訓練的路途中沒有廁所可以使用。在昨天跑步時，盡管企鵝太太知道沿途還有臨時廁所，但是，她還是習慣性的使用了第一個見到的臨時廁所。沒想到3個臨時廁所前都必須排隊等候。上那一次廁所至少浪費企鵝太太5、6分鍾。當時，她沒覺得有什麽不對，但是，當她跑步結束後了解到自己的成績與年齡組第一名成績（2小時18分？秒）那麽“接近”時，她真是後悔莫及，悔不當初呀：）））。將來跑全程馬拉鬆時，絕不在第一個臨時廁所站上廁所，因為企鵝太太昨天發現跑步途中的其它臨時廁所站都不需要排隊。
（2）跑步速度
因為這是企鵝太太第一次參加與馬拉鬆相關的跑步，沒有任何經驗。很擔心剛開始跑得太快，然後堅持不到終點。因此，她在跑第一圈時是悠著跑。盡管速度（9分45秒pace）比平常短跑（10分pace）和長跑（10分30秒pace）都快，但她一點也不感到吃力。跑完第1圈（大約6英裏）之後，企鵝太太對能夠跑到終點的信心增加了一些，因此，她跑第2圈時的速度就加快了一些（9分20秒pace）。跑完第2圈（大約12英裏）之後，企鵝太太對能夠跑到終點的信心大增。在跑剩下4.3英裏，她又加快了速度。最終，整個行程的pace是9分07秒。跑完26.2公裏（16.3英裏）時，她依然精力充沛，可惜已經沒有距離可跑了：）））。如此看來，剛開始跑第1圈時速度可以稍微快一些。
（3）喝水
這次跑步行程中每2英裏就有一個水站，一共8個。除了提供白水，水站還提供含有電解質和糖份的飲料Gatorade。企鵝太太很擔心在跑步過程中脫水，她每個水站都喝水。不像大多數人一邊喝水，一邊跑。她擔心那樣做會嗆著自己，因此，她是完全停下來喝完水再跑。如果將來再跑，她至少會是一邊走，一邊喝，而不是完全停下來。
（4）遇到的唯一麻煩
在跑步過程中，網友森林朝陽和訓練小組隊友Bill的有關跑馬拉鬆的許多忠告起了特別的作用。尤其在當超過半程馬拉鬆距離，大約在14英裏，企鵝太太的前後左右都有一些人不跑了，而是走路。見到有不少的人走路，原本精力充沛、沒有覺得累的企鵝太太突然有一股疲倦感漫過全身，也想停下來走路。當時她想起了網友森林朝陽的分享。網友森林朝陽在參加全程馬拉鬆比賽，跑過20英裏以後，好像突然間會有一些消極的意念閃現出來，同時，他的前後左右的確有人開始出現不同的狀況。他那時開始有些緊張，但他不斷地提醒自己，可以稍微放慢節奏，一定能夠堅持到底。網友森林朝陽是一位優秀的業餘馬拉鬆愛好者，曾經獲得過波士頓馬拉鬆參賽資格。因為有他那些預先的分享和解決方法，企鵝太太也順利排除了在14英裏左右遇到的消極影響。在此，衷心感謝每一位朋友的幫助和鼓勵。
（5）心情
除了剛開始有些擔心能否堅持跑到底，總的來說，企鵝太太在跑步過程中心情是愉快的。她記住了文學城一位網友的忠告“以訓練的心情參加比賽”。因此，那兩個多小時的跑步時間是一個愉悅的閔想經曆：回想企鵝先生這一周買回家的牛筋和豬腳爪；回想與朋友們星期六長跑訓練時的一路歡聲笑語；回想每次訓練雜記後網友們天使般的指導、鼓勵；回想自己iPod中美妙的音樂旋律；回想女兒小企鵝成長過程中與她舉行的一次次“跑步比賽”，從早期讓著她“贏”，到後來真的跑不過她。。。。。。仿佛忘記了自己是在參加一個長跑比賽。
（6）賽後反映
當Matt大約在企鵝太太6分鍾後跑過終點，見到企鵝夫婦時，作為訓練小組的創辦人之一，組員們中最年長的大哥哥激動地給企鵝太太一個擁抱，眼睛濕潤地說：“我真為你感到驕傲！如果你願意吃一些辛苦，好好參加一個跑步俱樂部進行速度訓練，根據你的體質，你完全有潛力獲得波士頓馬拉鬆參賽資格。”接著，他對企鵝先生說：“她不參加跑全程馬拉鬆會太可惜，與我們混在一起訓練也可惜。”企鵝先生說：“我喜歡她與你們在一起訓練，那樣她訓練結束回家時不累，該幹啥就幹啥，不影響正常生活。”企鵝太太也說：“我是為了挑戰自己突發奇想才訓練跑馬拉鬆的，跑一次全程馬拉鬆就不會再跑全程了，更不會想到訓練跑波士頓馬拉鬆。那樣會很辛苦的。”接著，她又說“我的中年危機已過，即將跨入老年。等到將來有老年危機時再考慮訓練取得波士頓馬拉鬆參賽資格吧。”Matt和企鵝先生聽了都哈哈大笑。
音樂《Running Free》
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