可以躺平又不會失溫的日子 昨天晚上11點上床睡覺，11點半入眠，半夜2點半醒來，這樣就有了將近3小時的深度睡眠。但是醒來之後想繼續熟睡下去就很難了，半睡半醒，直到3點半才繼續熟睡，7點醒來，還有點困，躺在床上睡懶覺，直到10點才起來。 昨晚的睡眠是很正常的，為什麽好睡？而前幾天就睡不好？我發現有幾個原因。 第一：天氣好，溫度適合睡眠。昨天晚上室外的溫度大約在65～70度左右，可以開窗睡覺，夜空晴朗，微風清爽飄入室內。天然氣候與人體的休眠需求最佳地融合在一起，所以睡眠很好。這種日子，從年初到現在，這是第一天，以前晚上睡覺因為氣溫低都是要關窗子的，呼吸室內的空氣，而室內的空氣質量比起室外差多了。 第二：可能和睡前吃的食物有關。以前我晚飯吃七分飽，睡前喜歡吃一點不容易餓的肉食和麵食，不至於半夜餓醒。昨晚睡前一小時，我看到有一些青菜沒有吃完，就吃了一大碗綠葉菜，感覺有8分飽，不過睡覺的時候肚子已經消化了不少。早上起來，測量血糖125，血壓114／75。可能就是睡眠好，血糖血壓也會好。而且，你睡前吃了那麽多的綠葉菜，沒有碳水化合物，血糖一定不錯。如果晚上睡不好的話，血糖血壓就會高一些。 6月初是西雅圖最適合居住的時候，到了7月可能就太熱了，而且可能會有山火影響空氣質量，所以要盡情享受生活，不要浪費好時光。很多朋友去外地度假，或者郊遊，晚上可以“地做床來，天當被蓋。”可以躺平又不會失溫。 不經意話題就說到了“躺平” ，現在時髦“躺平”，其實這一年多來，我是天天躺平過日子。在家老老實實呆著，保持最基本生活營養，想睡覺就睡覺，想看書就看書，想寫一篇博文就寫，寫完了就做其他事情。最近一直在看怎樣製作Youtube的視頻，對於我這個讀文科的人來講，覺得入門很難，看Youtube介紹很簡單，可我就是不開竅。沒有想到寫博文沒有遇到的難題現在遇到了。看來，我躺平也可以寫成博文，卻製作不了視頻。 話說學到老活到老，想躺平是學不到新知識的，其實我今天早上8點就可以起床，卻要在床上躺到10點才起來，浪費了2小時的寶貴時光。我現在睡的床是兩年前自己做的木板床，躺下去比彈簧床墊平坦多了，而且對腰部很好。據說可以預防腰椎間盤突出，走路也更容易挺起腰杆。 
兩年前我做完木板床之後，有的朋友就告訴我，很難習慣的，可以買較硬的床墊，就是很貴要2000多美刀，我說錢不是問題，我試試看我的木板床吧，試了兩年已經習慣了。這木板床還是我在裝修房子時的下腳料做成的，除了幾顆釘子和油漆之外，幾乎不花錢。都像我這種厲行節約躺平過日子，消費這麽少，經曆過一年多疫情“失溫”的美國，經濟要複蘇難啊！ 最近博文：? |
