做做這個 higher than toes to bar, 想叫 knees to bar, 實際上應該是比 thigh to bar 都更高了，差不多是 waist to bar, toes to the ceiling . Anyway, 名字不重要，就是達到提高鍛煉能力就可以了。

這個是 toes to bar 

這個就是 knees to bar

動圖在這裏

視頻在這裏

https://youtube.com/shorts/6TSrsLHKbUc?feature=share

視頻裏麵開始做的兩個還是 toes  to bar,  後麵 10 個是 knees to bar 

後來想想好像我在健身運動坦發的第一個主貼就是做這個的，去考古了一下，果然是：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/69624.html