1. 避免減弱食道括約肌的食物和飲料：
巧克力、薄荷、含咖啡因的飲料、酒精、多脂食物、油膩或油煎的食物。
2.避免刺激食道的食物和飲料：
柑橘水果和汁液、蕃茄和基於蕃茄的產品、辣椒、黑胡椒。
3. 少量多餐：
吃大餐增加胃和食道括約肌的壓力。吃五到六個小餐比三個大餐更好。
並且記住要細嚼慢咽。
4. 避免高脂肪的食物：
高脂肪食物在胃裏停留的時間較長。
5. 避免辛辣的食物：
辣食物容易導致胃灼熱症狀。
6. 不要喝酒：
因為酒精減弱食道括約肌，在飯前，飯中或飯後喝酒可能使胃灼熱惡化。
7. 飯後不要吸煙：
飯後一支煙可能帶來胃灼熱。因為香煙(和雪茄)的尼古丁會減弱食道括約
肌。
8. 飯後嚼口香糖：
在飯後嚼一片口香糖可以刺激唾液生產。唾液中和胃酸。它也增加胃的
蠕動，使食物較快的進入小腸。
9. 飯後喝點熱水：
飯後喝一小杯溫熱水或清涼茶可以稀釋和衝淡胃酸。或稀釋一點鈣片（一
半即可）在熱水中，還可以可以加強在胃和食道之間的閥門，與促進食道低部的
收縮，而將食物抑製回到胃內。
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