第一、七情太過；第二、疾病損傷；第三、遺傳因素；第四、睡眠很差；第五、環境失宜；第六、缺乏運動；第七、飲食不節；第八、勞傷過度；第九、房勞過度；第十、吸煙嗜酒。

　　第一，七情太過。

　　俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這裏的“白了頭”，就是中醫所說七情（憂思喜怒悲驚恐）中的憂傷對人體刺激後所引起的衰老征象。可見，長期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，超過人體生理活動所能調節的範圍，就會引起體內陰陽氣血失調、髒腑經絡的功能紊亂，從而導致疾病的發生，促進衰老的來臨。正如《素問?疏五過論》所說：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣。……離絕菀結，憂恐喜怒，五髒空虛，血氣離守。”這就是說，過度的情誌變化，使氣血損耗離亂，髒腑的生理功能失調，持久不複，則易入衰老之境。《靈樞?百病始生篇》還提到：“喜怒不節則傷髒，髒傷則病起於陰也”，而中醫認為病起於陰比較嚴重，難以治愈。總之，情誌的變化可以影響髒腑功能和氣血運行，因而能夠促使衰老。正如《呂氏春秋》中所說的：“年壽得長者，非短而緩之也，畢其數也。畢數在乎去害。何謂去害？……大喜、大恐、大憂、大怒、大哀，五者損神則生害矣。”

　　第二，疾病損傷。

　　此指疾病可加速衰老，促進早亡，縮短壽命。原因是患病後，可加重陰陽平衡失調，加重氣血精神髒腑的虧損，甚至導致氣散精竭神去，陰陽離決而死亡。有人調查106例90歲以上活著的老人，健康無病者58人，占54．7％，表明無疾病所傷者易獲高壽。可見，疾病是導致或加速衰老的原因之一。 

　　第三，遺傳因素。

　　大量事實證明，人類及動物的衰老和遺傳有密切關係。因遺傳特點不同，衰老速度也不一樣。正如王充在《論衡，氣壽篇》中所說：“強壽弱夭，謂稟氣渥薄也。……夫稟氣渥則其體強，體強則壽命長；氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短”。“先天責在父母”，先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易變老。反之，先天稟賦弱則身體憔悴，精神萎靡，變老就提前或加速。據某次調查，四川省372名百歲老人中，祖孫三代有長壽記錄的13人；廣西巴馬瑤族53名老壽星，其上一輩有31人也是特別高壽。遺傳學家曾追蹤了1600名孿生老年人，發現他們的年齡非常接近，同卵生的，壽命平均隻差3年，兩卵生的差6年。而且許多孿生子之間引起死亡的疾病也往往類似。由上可知，衰老確與遺傳密切相關。

　　第四，睡眠很差。

　　這是因為經久不眠，必然導致衰竭。不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大損害。其損害，首先表現在神經係統過度疲勞，以至可能發生神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低、精力不足、記憶力減退、頭暈腦脹、眼花耳鳴、全身乏力等症狀，輕者可以恢複，嚴重者還影響心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能，進而導致器質性病變或早衰。可見，睡眠極差能促使衰老。難怪古人說：“眠食二者養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。事實證明，睡眠可以消除疲勞，還清一日身體活動中的“氧債”，調節各種生理機能，穩定神經係統的平衡，是生命之中重要的一個環節。

　　第五，環境失宜。

　　這裏所說的環境，既包括自然環境，又包括社會環境。前者如大氣、日光、水分、地質、森林、植被、天文、氣象、電離輻射等等；後者如社會的經濟和政治結構。勞動條件、家庭、文化、教育等等。這些環境因素不僅錯綜複雜，而且處於不斷的變化之中，人體借助機體內在調節和控製機製，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出對環境的適應能力。但是這種適應能力是有限的，當有害的環境因素長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，促進早衰。不但人是這樣，生物也是這樣，很多生物在古代有，現代找不著了，就是因為那些生物不能適應變化了的環境而絕了種。關於人的壽命與環境的密切關係，《黃帝內經》裏早就明確指出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”高，是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區；下，是指平原地區。因為“高者氣寒”，植物生長緩慢，生長期長，壽命也就長；而“下者氣熱”，植物生長較快，壽命就相應短促。這可從馬曬人與愛斯基摩人的對照中得到印證。愛斯基摩人生活在世界上最寒冷的地區，長年奔波在冰川雪地，飲食以肉為主，但他們的血脂卻不高，年過50歲還具有青春期的麵容和活力。而生活在非洲的馬曬族人雖然其生活方式（遊牧生活）及飲食結構與愛斯基摩人很相似，但是他們的平均壽命卻很短，屬於目前世界上壽限較低的民族之一。由此可知，人體衰老與否，的確與人們自身生存的環境密切相關。同樣，社會環境的好與壞也直接影響著人體的健康。首先是不同的時代，人類的壽命就不同。據考古學家鑒定，中國猿人的死亡年齡，在14歲以下的占69．2％，15～30歲的占11．7％，40～50歲的占14％，50歲以上的僅占5．1％，由此可見，當時中國猿人大都未成年就死亡了。而近幾十年來，人類的平均壽命明顯延長。其平均壽命不斷延長的原因是多方麵的，但社會經濟的發展卻是一個重要因素。

　　第六，缺乏運動。

　　法國思想家伏爾泰曾說過：“生命在於運動。”一語道破了生命的奧秘，揭示了生命活動的一條規律。事實證明，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，尤其是對心血管係統，更是極為有益，從而推遲各器官的衰老改變。有位病理學家通過數千名屍體解剖的研究，發現腦力勞動者動脈硬化的發生率是14．5％，體力勞動者僅1．3％，兩者相差11倍。動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著“優越”生活的家兔，平均壽命才4～5歲。此外，野豬的壽命也比家豬長一倍。那麽，為什麽野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了采食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。祖國醫學亦認為“動則不衰”。如《呂氏春秋》裏說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”這裏用流水和戶樞為例，說明運動的益處，並從形、氣的關係上，明確指出了不運動的危害。非常明顯，這在說明一個道理：動則身健，不動則體衰。

　　第七，飲食不節。

　　早在30年代，英國奈爾大學的營養學家克萊德?麥卡就做過這樣的試驗：限製一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營養；另一組小白鼠自由取食。結果，自由飲食的小白鼠175天後骨骼就停止了生長，限製飲食的小白鼠300天、500天乃至1000天後骨骼還在緩慢地生長著；自由飲食的小白鼠不到兩年半全部死亡，限製飲食的小白鼠活了3～4年，限製組小白鼠的腫瘤發病率也比自由飲食組的少得多，最常見的腎硬變幾乎完全消失。經過多次重複試驗，結果都是一樣，這就是老年學研究中最驚人的“麥卡效應”。

　　近年來發現的一些長壽老人，除其他原因外，普遍都有控製飲食的習慣。可見，限食能延緩衰老、實現長壽。為什麽適當限食能延緩衰老呢？美國兔疫學家奧福爾指出：限食可使機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時紊亂得以推遲，從而延緩衰老過程。日本九州大學醫學部大村裕教授研究發現：進食過飽後，大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質比進食前增加數萬倍。這種物質能使毛細血管內皮細胞和脂肪細胞增殖，並能促使腦動脈粥樣硬化，是引起大腦早衰的主要物質。大村裕教授指出，目前雖還沒有有效的藥物來控製飽腹時“纖維芽細胞生長因子”在大腦中的生成，但推遲腦血管硬化和大腦衰老，則是完全可能的。

　　上麵的論述告訴我們，人們必須注意節製飲食，否則會導致早衰。關於這一點，我國古籍中的論述頗多，如《管子》曰：“飲食不節……則形累而壽損。”《東穀贅言》中曾反複強調多食之危害，書中說：“多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化。”凡此皆說明了飲食不節，可損髒腑，諸病叢生，折壽損命。所以，《壽世保元》強調指出：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻。”

　　第八，勞傷過度。

　　勞傷，是指過度勞累引起疾病而言，《素問?舉痛論》裏說：“勞則氣耗”，指出形體過度勞倦主要傷及人體的正氣。《素問?上古天真論》裏亦雲：“以妄為常，……故半百而衰也”，非常明確地指出了若把妄作妄為當作正常的生活規律，隻活到50歲就已顯得很衰老了。所謂妄作妄為，是指錯誤的生活方式，它包括範圍很廣，如勞傷過度等。

　　第九，房勞過度。

　　房勞過度之所以引起早衰，是因為交接多則傷筋，施瀉多則傷精。而肝主筋，腎主藏精，性生活不節製，就會損傷肝腎，在中醫的抗衰老理論中，保精護腎是一項非常重要的基本措施。這是因為精不僅是繁衍人類的生命之源，而且亦是人體生命活動的最重要的物質基礎。精和腎的充堅與否，是決定人體是否健康長壽的重要因素，一旦精虧腎衰，就會引起全身各個器官的功能活動減退或障礙，導致疾病和衰老的發生。因此，古人反複強調“善養生者，必寶其精”；而要寶其精的關鍵之一，是要節製性生活，特別是老人，更應注意這個問題。如《厚生訓纂》中說：“年高之人，血氣衰弱，陽事輒盛，必慎而抑之。一度不泄，一度火滅，一度增油。若不製而縱情，則是膏火將滅，更去其油”。這就是強調縱欲可導致衰老，縮短壽命。《素問?上古天真論》裏明確指出：“以酒為漿，……醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”。這裏的半百而衰，就是酒醉後肆行房事、縱情色欲所造成的。

　　第十，吸煙嗜酒。

　　世界衛生組織認為，在工業發達的國家，人的死亡大約有20％是間接或直接由抽煙造成的，因抽煙死去的人數要比車禍死去的多3倍。抽煙還會折壽，40歲長年吸煙人的肺同75～80歲不抽煙人的肺差不多。此外，抽煙還能誘發各種疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃潰瘍等，甚至到全身各器官均可受害。但它傳播流行之廣卻又遍及世界各個角落，無怪乎不少人稱抽煙為“20世紀的鼠疫”。事實的確如此，煙草中僅有毒物質就有20多種，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺、砷、一氧化碳等一係列毒物。尤其是煙點燃後所形成的煙草霧中含有更多刺激性及細胞毒性物質，數目竟達780種以上，而且濃度很大。煙草的煙霧中還含有即便是汙染空氣也較少見到的強致癌性物質，如煙草葉子蠟性層燃燒時放出的烷化四芳烴和五環芳烴。尼古丁是最厲害的植物毒物之一，急性中毒後死亡之快，與氰化物相似，因此是煙草致命毒物中的主犯。由此可知，抽煙所造成的衰老是明顯的。

　　吸煙能引起早衰，同樣嗜酒過度亦可導致衰老。酒的有效成分是酒精，酒精是有害物質，過量飲酒可引起急、慢性酒精中毒，對人體損害極大。

　　首先，長期多量飲酒，能促進肝內膽固醇的合成，使血中膽固醇及三酸甘油酯濃度升高，從而導致血管粥樣硬化和腦血管溢外，並可引起心髒脂肪變形，心功能降低。 

　　其次，當胃內酒精超過20％時，則對胃酸分泌和胃的消化功能起到抑製作用。長期多量飲酒造成的慢性酒精中毒，可引起食道炎、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和維生素缺乏症等，並會加重肝髒負擔，使肝細胞受損變性，發生脂肪肝口肝硬化。

　　還有，嗜酒過度能引起中樞神經的深度抑製，最後因呼吸中樞麻痹而死亡。

祖國醫學亦同樣認識到過量飲酒對人所造成的危害。《飲膳正要》中說：“少飲為佳，多飲傷形損壽，易人本性，其毒甚也。飲酒過度，喪生之源。”李時珍在《本草綱目》裏亦雲：“少飲則和血行氣，壯神禦風，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃之精，生痰動火”；“過飲不節，殺人片刻”。古人的這些告誡，都充分說明了飲酒過量能降低人各係統的功能，從而導致衰老。 

                                                                                                             ——待續