日常生活中,我們常看到這樣的情況:相互無意的碰撞,卻鬧得臉紅脖子粗;因一些雞毛蒜皮的小事,也在那裏大動肝火;為一些無關緊要的糾紛,爭吵怒罵,沒完沒了……這些都是一些自製力差的人表現出來的一種不良情緒。
事實上,不良情緒的危害我們都有深切的體會,焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒經常困擾我們的生活。但我們都清楚:躲避那些不良情緒是不可能的,也是沒有意義的,我們應該主動調節情緒,達到內心世界與外界環境的平衡,從而保持身心健康。所以在我們心情不好時可以做下邊這25件事。 1、如果您覺得力不從心,那麽應堅決地拒絕任何額外的加班加點。 2、擁有一兩個知心朋友。 3、犯錯誤後可別過度內疚。 4、正視現實,因為回避問題隻會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。 5、不必事事、時時進行自我責備。 6、有委屈不妨向知心人訴說一番。 7、常對自己提醒:該放鬆放鬆了。 8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。 9、對一些瑣細小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至愛親朋。 11、學會“理智”地待人接物。 12、把挫折或失敗當作人生經曆中不可避免的有機組成部分。 13、實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現壞的結果。 14、在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。 15、常常看相冊,重溫溫馨時光。 16、常常欣賞喜劇,更應該學會說笑話。 17、每晚都應洗個溫水澡。 18、臥室裏常常擺放有鮮花。 19、欣賞最愛聽的音樂。 20、去公園或花園走走。 21、回憶一下一生中最感幸福的經曆。 22、結伴郊遊。 23、力戒煙酒。 24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。 25、作5分鍾的遐想。 |