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我國古代先民,對養生保健十分重視,積累了豐富的經驗,歸納為二十八要,至今仍有指導意義。原文如下: 1.發要常梳; 2.麵要常擦; 3.目要常運; 4.身要常彈; 5.舌要抵齶; 6.齒要常叩; 7.津要數咽; 8.濁要常嗬; 9.背要常暖; 10.胸要常護; 11.腹要常揉; 12.足要常搓; 13.膚要常摩; 14.身要常養; 15.精要常固; 16.氣要常養; 17.睡要常曲; 18.體要常動; 19肛要常提; 20.便要禁口; 21.心要常寬; 22.神要常凝; 23.營養要充; 24.飲食要慎; 25起居要時; 26.勞逸要節; 27.摩身揉腹; 28.氣充筋壯。 |
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