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蘋果雞肉綠豆沙拉
熱量低、營養高、製作簡單
原料：
雞肉火腿、蘋果、綠豆
步驟：
1，綠豆煮開花，蘋果切丁，雞肉、火腿切丁。
2，將所有材料用蛋黃醬拌勻即可。
Tip
·可以把煮綠豆的湯灌入旅行水壺做飲料。
·也可以用煮熟的雞胸肉代替雞肉火腿。
番茄金槍魚冷意麵
午餐飯盒一定要選一些冷吃且能保持新鮮味道的菜肴
原料：番茄醬（或意大利麵醬）、泉水金槍魚罐頭、洋蔥、意麵
配料：羅勒（或其他幹香草碎），奶酪粉
步驟：
1，鍋裏倒入水，滴幾滴油，少許鹽，水開後，放入意麵，按照意麵包裝說明的時間煮熟，撈出瀝水，倒入少許橄欖油拌勻備用。
2，洋蔥切碎，將金槍魚罐頭裏的水倒出。
3，炒鍋內倒適量油，放入洋蔥碎炒香後，倒入番茄醬。
4，下金槍魚肉翻炒，根據口味加適量鹽。
5，最後把羅勒葉放入鍋內後，即可起鍋，把金槍魚麵醬倒入麵中，並撒適量奶酪粉拌勻。
蔬果串 為午餐畫上圓滿句號
原料：黃瓜，葡萄，菠蘿
1，將所有果蔬洗淨後，把黃瓜與菠蘿切成與葡萄大小差不多的小塊。
2，用牙簽把果蔬串起即可。
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