健康很重要吧? YES!
想要擁有健康活力吧? YES! 那就從了解自己的健康指數開始吧!請拿出筆,先審視自己的四大健康指數:Ⅰ體質酸鹼、Ⅱ腸道年齡、Ⅲ血管好壞、Ⅳ疲勞程度,充分掌握自己的健康指數,才能知道該如何正確使用及補充營養素。 健康指數1 你的體質是酸性?還是鹼性? 下麵情況,如果與你相符,請打勾√ □ 1.你是熬夜族,一星期至少熬夜兩天以上。 □ 2.不愛運動,稍一運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘。 □ 3.經常不吃早餐,或早餐、中餐一起吃。 □ 4.你是宵夜族,一星期至少兩天以上有吃宵夜。 □ 5.經常以速食餐當主食。 □ 6.喜歡吃蛋糕、甜點等精致食物。 □ 7.是肉食主義者,一餐中沒吃到肉類就覺得全身不對勁。 □ 8.一周吃水果的次數在3次以下,或習慣以果汁取代水果。 □ 9.喜歡喝濃茶、咖啡。 □ 10.經常排便不順暢或排便不定時。 □ 11.體態肥胖,下腹突出。 □ 12.皮膚缺乏光澤,易有皺紋,且有黑眼圈。 □ 13.經常覺得身體虛弱。 □ 14.睡眠品質不好,經常在上床後想東想西。 □ 15.經常有消極負麵情緒。 0~3 嘻!你的體質不錯,請保持並要多吃蔬果,以維持健康的鹼性體質喔! 4~6 咦!你的體質已開始偏酸了,此時,除了要有正常生活作息外,飲食中請以補充鹼性蔬果及大麥苗來平衡,讓你回複到健康的鹼性骨質喔! 7~9 別再《一∠了!你的體質已偏酸許多,身體的新陳代謝可能已受影響。請預防慢性疾病,平時多吃大量酸性蔬果及補充大麥苗,定期做健康檢查! 10~14唉,你的健康已拉警報了!酸性骨質是萬病之源,趕快改變生活作息及飲食方式,並補充大麥苗綠色鹼性食品,以加速體內毒素的排出,徹底改善酸性體質,並即刻與專業醫師、營養顧問聯絡! 健康指數2 你的腸道年齡究竟是幾歲? 你的腸道健康嗎?你想知道自己的腸道年齡嗎?請為你的腸道診斷一下吧! ■飲食習慣 □常常不吃早餐。□不喜歡喝牛奶及乳製品。 □吃早餐時間短又急。□一星期在外用餐四次以上。 □吃飯時間不定。□常喝糖水、清涼飲料。 □蔬菜攝取量不足。□常吃宵夜。 □喜歡吃肉類。 ■排便狀況 □不用力就很難排便。□有時候排軟便或腹瀉。 □排便及排氣很臭。□糞便顏色很深、偏黑。 □糞便硬又難排出。□如廁後總覺得大便未排幹淨。 □糞便呈現顆粒狀。□便後糞便都沈到馬桶底部。 □排便時間不定。 ■生活狀況 □常抽煙。□常熬夜、睡眠不足。 □運動量不足。□肌膚粗糙或經常長痘子等。 □經常感到壓力。□臉色經常不佳,看起來蒼老。 □早上通常慌張匆忙。□不易入睡,且感到睡眠不足。 勾選數量0 腸道年齡比實際年齡輕。 為理想健康的腸道狀態。 勾選數量1~4 腸道年齡=實際年齡+5歲。 腸道年齡此實際年齡稍高一點,要注意腸道健康。 勾選數量5~9 腸道年齡=實際年齡+10歲。 腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常。 勾選數量10~14 腸道年齡=實隙年齡+20歲。 腸道年齡已老化並走下坡,要徹底改燮歙食及生活習慣。 勾選數量15~26 腸道年齡=實際年齡+30歲。 腸道健康狀況非常糟糕,請尋求專業人員協助。 (資料來源:日本理化學研究所微生物機能分析室室長 辨野義已博士的腸道年齡評估表增修版) 健康指數3 你的血管硬化或老化了嗎? 年齡增長、飲食、生活習慣差,都是道致血管硬化阻塞的主因之一。 在國人十大死因中的腦血管疾病、心髒病、糖尿病,高血壓,以及相當比例的腎髒病,都直接或間接起因於動脈血管硬化。趕快檢測一下你的血管年齡。 □ 1.經常覺得很累。 □ 2.經常感到壓力大。 □ 3.愛吃速食品及加工食品如餅幹、點心。 □ 4.偏好肉食。 □ 5.缺少運動。 □ 6.吸煙。 □ 7.愛喝酒。 □ 8.爬樓梯時會喘、胸痛。 □ 9.手腳發涼、麻痹。 □ 10.記憶力衰退、容易忘東忘西。 □ 11.體重過重。 □ 12.女性腰圍超過80公分、男性腰圍超過90公分。 □ 13.血壓過高。 □ 14.血脂肪過高。 □ 15.血糖值過高。 □ 16.家族中有人死於腦中風、心髒病。 勾選數量0~4 表示血管年齡尚屬正常。 請繼續維持健康的生活型熊。 勾選數量5~7 表示血管年齡比生理年齡大10歲! 請小心罹患糖尿病、心髒病、腦中風的機率較高。 勾選數量8~16 表示血管年齡比生理年齡大20歲! 注意啦!硬化、老化的血管,隨時有爆開的危險。建議立刻改燮生活作息及飲食習慣,並同時輿醫師及專業營養顧問聯絡! 健康最前線 根據一份針封45~64歲男性完成的健檢分析報告發現,近四成受檢男性血管動脈超齡,此實際年齡約老24歲、動脈已硬化,為心血管疾病高危險群。而且因為飲食習慣及後天因子的改燮,圄人罹患心血管疾病人數逐年增加,且年齡層也在不斷下降,二、三十歲即發生心肌梗塞的病人愈來愈常見。就像亞洲小天王周傑偷,他的血管年齡已經高達60多歲。由於抽煙、高血壓等都是心血管疾病的危險因子,民眾最好戒煙、做好血糖及血壓控製。此外,糖尿病患者最好進一步接受心髒血管檢查,以免心血管疾病找上門。 健康指數4 你有過勞危機嗎? 所謂的“過勞”(burn-out)指的是一種身心耗弱狀態,也就是長期處在高度心理壓力之下的反應。過勞的成因相當複雜,多數的研究認為,過勞是長期暴露於工作壓力下的結果。 但經濟不景氣,失業率不斷攀升,為了保住飯碗,現代人無不鞠躬盡瘁,賣力工作,因此過勞症也成為現代人如影隨形的健康隱憂。 你累了嗎?測測看,你是否過勞了? □ 1.過度肥胖,可能成為高血脂、脂肪肝、高血壓、冠狀動脈心髒病的候選人。 □ 2.注意力不集中,集中精力的能力越來越差。 □ 3.睡覺時間越來越短,醒來仍然覺得疲憊。 □ 4.記憶力減退、開始忘記熟人的名字、心算能力越來越差。 □ 5.經常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。 □ 6.工作壓力大、精神緊張以致掉發或有斑禿、早禿現象。 □ 7.做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控製自己的情緒。 口 8.腰酸背痛、性能力下降。 □ 9.頻頻去洗手間。 □ 10.因疲勞或苦悶,產生失眠、腸胃障礙、暴躁、易怒、容易悲觀。 勾選數量0 屬於綠燈安全期。 身體狀態好健康,請繼續保持下去喔。 勾選數量1~2 屬於黃燈警告期。 目前不用擔心,但還是要注意生活習慣。 勾選數量3~5 屬於紅燈預報期。 已經具備過勞死征兆,請小心。 勾選數量6~10 屬於紅燈危險期。 具有綜合疲勞症,小心過勞死,請立刻檢查自己的身體狀況 |