老年人如果太過於纖瘦的話,體質也會越來越差,相比起普通人來說,稍微幹點力氣活就感覺特別疲勞,甚至還會出現頭暈的現象。所以老年人也並不是越瘦越好,應該將體重維持在正常水平內,才更有利於身體健康。 60歲後這個體重剛剛好 你達標了嗎? 一項研究發現,年輕時如果能夠維持正常體重,年老時體型微胖的人,死亡率更低。而且有研究發現老年人的壽命與體重稱“U”形關係,體重過輕或過重都會增加死亡風險(過輕+10%,過重+8%),最健康的體重應該是BMI維持在正常偏重或微胖的水平。 BMI是“身體質量指數”,常用於判斷人的胖瘦情況,計算公式和評價標準為: BMI=體重(kg)/身高(m)的平方 BMI在18.5~23.9說明體重是正常的,小於18.5的話,說明體重偏輕,在24~27.9的話,說明身材超重。當超過了28,身體已經處於肥胖狀態。 年輕人與老年人也有所不同,老年人由於脊柱彎曲,身高下降,脂肪增加,因此BMI要適當升高。從降低營養不良死亡風險的角度來看,老年人的BMI要盡量保持在20~26.9。 |