去年年檢血糖105 mg/L，已經邁進糖尿病預備黨員還不知道。今年突然厭倦了對曆史的熱愛，開始學習健康知識。自3月11日開始實施新的生活方式，減少碳水，限製蛋白質，186至222輕斷食，也嚐試過3天水斷食與10天療愈斷食。

3月13日開始記錄，今天正好4個月。早晨6:56自測一次血糖，已經回到91 mg/L。

值得注意的是，我的血糖升高完全是吃出來的。我2016年下崗之後就順勢而為躺平了。有了時間就琢磨好吃的，血糖三年前就衝出100 mg/L, 隻是沒有在意。雖然我自2020年以來每天步行萬步，但不夠對衝血糖水平。躺平很舒服，但貪吃了會有代價。

除了血糖，我的其他年檢指標都在正常範圍。代謝年齡始終低於實際年齡。這次通過輕斷食有扳回4年。具體生活方式的改變均記錄在本人文學城博客之“健康之路”，恕不贅述。