前陣子用OVERDRIVE（一個APP）從圖書館借了一本有聲書叫做 A Monk’s Guide to Happiness。

斷斷續續聽了三分之一左右書到期了。沒有續借。

書的開頭是講作者 - 一位英籍在西藏修行的現役僧人 - 曾經4年未發一言的修行經過。（A 4-year silent retreat)

4 年間裏他及其他一同修行的人每天的絕大部分時間都關在房間裏冥想，飯食都有人送上門。4年後離開修行場所發現地球已被外星人占領。哈哈，並沒有。

4年悟出一個道理：幸福在哪裏？幸福就在你的心坎兒裏。Happiness comes from within。物質榮譽等外物可以給人以幸福的感覺，但是那種幸福非常短暫，非恒久。人的不幸福不快樂是因為不圓滿，渴求自己沒有的東西。貪欲無止境，靠滿足欲望得來的幸福快樂轉瞬即逝，所以人大部分時間感覺不幸福。唯有意識到幸福的感覺可以產於內心，才能恒久快樂。 而通往幸福快樂的橋梁就是...冥想！

書的歌詞大意就是這樣。每個章節都把這個意思掰開揉碎不同角度地講一講，完事兒再教你各種由淺及深的冥想練習。

其實作者的意思就是不以物喜，要以己歡。常常冥想有意思想健康。

以我身體力行知行合一的尖銳品格，聽書的當天就開始嚐試初級的冥想練習。比如刷牙時擯棄日常胡思亂想，專注刷牙動作；開車出門時猛盯路上的一切。目的都是暫時抵擋洶湧的思緒，類似今天要和哪個討厭的同事開會，待會兒去完超市要不要再去吃個飯等等。

奈何知行合一永遠鬥不過五分鍾熱度。兩天以後這短暫的冥想嚐試已變成美好的回憶。 唔呼。

但是我不放棄。我要大聲疾呼：藏在心裏的幸福，快出來吧！咱們不用冥想也能一起玩兒！