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她的藍莓chia seed smoothie
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按照營養師譜做的營養湯lentil soup,這個很好喝,也有營養,我建議大人喝,減肥的朋友更可以喝,有有豐富的蛋白質和礦物質。
According to the USDA National Nutrient Database 100 g of raw lentils (variety unspecified) provide 353 calories; the same weight of cooked lentils provides 116kcal. Lentils are a rich source of numerous essential nutrients, particularly dietary fiber (11g/100g raw) and protein (25g).[3][4] Micronutrients in high content include folate (120% DV), thiamin (76% DV), phosphorus (64% DV), iron (58% DV) and zinc (50%), among others (table).
做法:
先在水了泡30分鍾,然後和你喜歡的蔬菜一起煮,可以放洋蔥,西芹,西紅柿,胡蘿卜丁,裏麵可以放一點點雞湯。
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maple syrup三文魚,魚在醬油和糖汁裏麵浸30分鍾,375度烤20分鍾,裏麵放一點蔬菜。
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她海鮮不吃,原來魚也一般,現在知道自己不吃肉,隻吃蛋,魚再不吃說不過去,所以她去開發一點新的她吃的魚。這個是芒果芋艿炒魚片,我指導的,原來我們都是用菠蘿,這次換一下口味。她自己說自己做得好吃,我也不反對。:)
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意麵控,這個是菠菜的,水開了煮幾分鍾就好,比一般的意麵軟,很快。
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她用卷刀卷的黃瓜,問我好看嗎?橄欖油,也可以放pesto
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這個是她做給我們吃的,她不吃鮮貝,她的創意,橄欖油小火煎鮮貝,上麵撒鹽和黑胡椒粉,加一點點雞湯,放在去了核的牛油果上,汁也澆上去,真得很不錯,她吃裏麵的牛油果。
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這個是她做給她自己吃的創意菜,麵包上麵塗弄碎的牛油果,檸檬汁,鹽,胡椒粉,最後是有機的鬆仁,不得不承認,真是不錯的午餐打包飯。
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這個更簡單,水裏焯,裏麵放點油,最後鹽和胡椒粉一撒
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她做的Pizza Tortilla ,西紅柿,cheese,400度烤到cheese 化了就行。
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是不是做得越來越好?
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早飯每天自己要做這個當季的水果pancake,裏麵家裏有什麽水果就是什麽,她經常做的是藍莓,黑莓,我跟她說太費時間,家了有什麽就吃什麽好了。
回頭問她要方子,大家也可以試試,非常好吃!
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這是她在food network 學來的
Ingredients 材料:
1 3/4 cups all-purpose flour
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2 tablespoons sugar
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1 teaspoon baking powder
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1/2 teaspoon baking soda
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1/2 teaspoon salt
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2 large eggs
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1 cup milk(or coconut milk, plus more if needed
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1/4 cup sour cream
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1/3 stick butter, melted
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1/2 teaspoon vanilla extract
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1 1/2 cups fresh or frozen blueberries
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1/2 teaspoon lemon zest
Directions 做法:
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Sift the flour, sugar, baking powder, baking soda and salt into a large mixing bowl. In a separate large bowl, lightly whisk the eggs. Add the milk, sour cream, half the melted butter and the vanilla, whisking to blend. Make a well in the dry ingredients and pour the egg mixture into it. Whisk the ingredients together just until blended. Fold the blueberries and lemon zest into the batter.
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Heat a large skillet or griddle over medium heat and coat with some of the remaining melted butter. For each pancake, pour about 1/4 cup of the batter into the hot skillet. Cook 3 or 4 pancakes at a time, depending on the size of the skillet. If the batter seems too thick, thin it with 1 to 2 tablespoons milk. When bubbles begin to form and "pop" on the pancake's surface, after about 1 minute, and the outer edge looks done, flip it over and cook briefly for about 30 seconds on the other side.
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這個是她做的藍莓咖啡蛋糕
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starbucks refreshers,每次去她都會買,生日別人送她一大包,自己做。
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海尾歸大廚的洪都拉斯麵包
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味道當然沒有大師的好,不過也不挺好吃,應該照一張裏麵的樣子,謝大廚!
http://blog.wenxuecity.com/myblog/68107/201607/1108863.html
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杏仁豆腐
![](/upload/album/b2/01/b7/299977f65981PB105DXH.jpg)
西瓜霜,我們在中國吃了類似的,她自己做的西瓜的
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/78/2a/13/49321d597377qChV3QHa.jpg)
經過這一陣子和她的磨合,我開始試著改變自己,就如醫生所說,她長大了,要自己飛,我沒有辦法把她綁在自己的身邊,隻能讓她學習,讓她嚐試,讓她知道什麽是失敗,讓她自己破蠶成為可以飛的蝴蝶。 。 。 。 。
還有很多我們看法不一致的事情,不求讚同,但求理解。
最後用這首大家熟悉的紀伯倫的詩 On Children和家裏有孩子的朋友一起共勉!
“你的兒女,其實不是你的兒女。
他們是生命對於自身渴望而誕生的孩子。
他們借助你來到這個世界,卻非因你而來,
他們在你身旁,卻並不屬於你。
你可以給予他們的是你的愛,卻不是你的想法,
因為他們有自己的思想。
你可以庇護的是他們的身體,卻不是他們的靈魂,
因為他們的靈魂屬於明天,屬於你做夢也無法達到的明天。
你可以拚盡全力,變得像他們一樣,卻不要讓他們變得和你一樣,
因為生命不會後退,也不在過去停留。 ”