有個著名的實驗：研究人員在一個教室裏讓一個孩子單獨在裏麵，給他/她一顆好吃的糖。然後說大人出去十分鍾，如果回來，孩子沒有把糖吃掉，就再給他們一顆，如果吃掉就沒有新的了。孩子們當然希望得到兩顆，但有的孩子自製力差，大人出去後忍不住就把糖吃了。有的比較自律，會等到大人回來再吃。然後跟蹤研究，發現那些自製力強的孩子今後人生都比較成功，而自製力差的就比較失敗。

 

 

我小時候， 父親和大部分其他男性一樣，抽煙很凶。 到了七十年代末，八十年代初左右，中國開始宣傳抽煙對健康的危害。父親知道了抽煙的危害，馬上就戒了。我現在知道，有些人戒煙很快，和我父親一樣，叫 cold turkey, 但大部分人比較困難，需要下很大的努力，還不一定能成功。

 

知道自己習慣不好，需要改變，有的人很快就可以改變，有的人很難改變，最終取決於一個人的理智能力 - 腦額葉的大小。腦額葉大的人，很容易控製自己的行為，很容易改變自己的習慣。在戒煙方麵，很輕鬆的就可以做到。

 

腦額葉差一點的人，就需要用很大的功夫來改變。很多人戒煙需要狠下功夫，看上去有很強的克製力：他們可以承受很大的心理和生理壓力，抵抗煙癮而不去抽煙。他們用膏藥，口香糖等方法，最終把煙戒除。

 

當然，額葉很小的人，就基本沒有能力去戒煙了。這就是那些明明知道抽煙有害，還繼續抽煙的人。他們的觀念：人生總有一死，我寧願現在享受生活。這就是類似動物一樣的沒有理智的行為。

 

為什麽大額葉的人根本不需要花很多努力來戒煙？因為他們的大腦額葉發達到可以影響低端大腦的能力，他們可以用理智來左右本能，讓自己的煙癮神秘的消逝。

 

換句話說，就是理智高的人，高端大腦比較發達，可以用理智去控製低端大腦，可以用理智來控製和影響自己生理的需要和喜愛。理智低的人，很難控製大腦低端的行為，基本上要跟著感情走。越是感情用事的人，動物性越強；反之，越是理智用事的人，人性越強，文明程度越高。

 

比如，我意識到運動對身體有好處，那麽我高端額葉就會影響我的本能，讓我喜歡運動，哪天不運動就不舒服。這樣，我根本就不需要努力的克服自己的懶惰去強迫自己運動。我了解蔬菜水果的好處，我自然就會喜歡吃蔬菜水果，而不是為了健康強迫自己去吃。我了解到加工過的肉類會致癌，因此我看到火腿腸，培根等就會感到惡心，而從來不用克製自己。因為如果沒有改變自己錯誤的本能，就經常會有“偶爾吃一下沒有問題”這樣的懦弱倒退時期。