秋天是呼吸道疾病容易頻發的季節。中山大學附屬第一醫院中醫科副教授張詩軍建議，秋季更可以做做 目前比較流行的“四”字功，休息間歇可以鍛煉呼吸道，提高抗病能力，避免疾病的發生。

四字功非常簡單，讀“四”，讀（sì）。口型為兩唇微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。

呼氣念“四”字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，拇指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺經疾患，效果非常顯著。

四字功不受地點和時間的限製，一天內可以多次練習。