大知識: 這帖子是在某部隊醫院工作的老院長給自己在國外好朋友的微信。

MJ:你好!我已不太主張測定骨密度了，因為老年人測與不測，肯定都存在骨質疏鬆。並且隨著年齡的增加，骨質疏鬆會越來越嚴重，骨折的危險性會越來越大。

那麽，如何才能降低骨折的危害呢?就是我總結出來唯一秘訣，即:小心，小心，再小心!

具體措施包括:

1.絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。

2.下雪天一定不要獨自出門。

3.洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。

4.睡覺前一定要把屋裏的 雜物收拾幹淨。

5.半夜裏起床時，一定要先開燈，再起身。

6.外出坐公交車，一定要耐心等候，不要去擠。

7.老年人一定要坐著穿褲子。

8.萬一跌倒，一定要用手去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折，要丟車保帥。

關於增加骨質，我主張食補，多吃乳製品、豆製品、海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高，比藥補強太多。

另外，就是適當進行戶外活動，要在有陽光的時候活動，因為在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利，有延緩骨質疏鬆的作用。 總之，一定要吸取袁隆平院士的教訓，嚴防骨折的再次發生。

二、老年養生防摔跤

(1)袁隆平沒有什麽基礎疾病，摔一跤也沒有斷骨，為什麽不到三個月就去世呢?在考察了三百多位百歲老人後，發現驚人的數據，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內死去。

(2)摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力，會使老人全身機能處於散架斷路狀態，導致經絡不通，不能達到自我平衡調節，髒腑功能快速衰竭，所以加快死亡。

(3)蔣介石的死也源於一次撞車，雖然表皮沒有受損，但心髒辦膜受到強力衝擊而脫垂移位，造成心髒供血不足，最後引發心力衰竭，終年88歲。他臨終前曾說:這次車禍讓他折壽十年。

(4)特別注意衛生間防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為摔倒後筋骨筋脈全被破壞了，做手術也於事無補。 因此，小心小心再小心，這是對老年人的友好忠告。