每次運動以後，可以做一下，時間不長，不需要器械，在哪裏都可以做。

我睡前做了一套，覺得放鬆很多。準備睡覺，哈哈。

接下來三周的拉伸，都是專注改善睡眠，提高運動後恢複。大家可以跟著一起做。