CIM以後重感冒，還傳染給了老邁和愛美麗。這一周除了力量訓練沒有任何有氧安排，我自己覺得感覺好可以出去跑一下，心率控製在120，但是步頻要保持，就是雖然慢，但是form不能走樣。

昨天半天班，下班以後去跑了五公裏。然後去醫院吃午飯，catch up paper work。

其實我最enjoy這種有氧慢跑，沒有心理壓力，可以腦子裏隨便想啥，哈哈。冬天的加州很美，樹葉還在變顏色，午後暖暖的陽光，穿一件長袖tshirt都跑得蠻熱的。