看了一天，竟然沒有人打卡！！！那我老人家當仁不讓啊，下了班不下雨了，趕緊跑去操場完成爬梯任務。

下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。嗬嗬。

800，600，400，200, 然後倒著來一次。

我到後來實在吃不消，隻能停表把中間休息的時間延長了，然後有第二輪的400和600還提前按表了，跑不動了，慚愧。好歹最後那個800咬著牙跑下來了。

跑完看到雲彩真漂亮，就好像在維也納看到的油畫一樣

早上剛跟唐歌說不要跑完interval去做力量，結果下午我自己明知故犯，哈哈。跑完以後趕緊回家跟著教練做力量，幸好今天是上肢力量，但是後半部分做背部，facepull拉到75磅用了吃奶的力氣。