這個叫做lead out drill。領騎的以前是環法的退休pro。這個drill就是大家輪流到前麵去領騎,power要在threshold。在真實比賽中是給Sprinter最後開道。所以一個隊伍的成功,其實sprinter就是最後那幾十秒,前麵是十幾個隊員非常辛苦地給他們開道。在騎的時候,他會說,想象你現在緊緊跟在別人的輪子後麵,然後前麵那個人力氣用完了,你得上了,他閃到一邊,一下子你就成為那個頂風領騎的。
然後出去跑步,這是我大半年來第一次run off bike。兩邁以後右麵小腿前後就感覺要抽筋,疼得不行,我很少抽筋的,但是今天得不停停下來拉伸,最後一個半小時灰溜溜地跑成一個小時,後半程倒是不疼了,但是心率速度是沒法看了。