早餐： thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp  九點吃了蛋白做的omlet。 總熱量330，碳水35課，蛋白質30克

午餐：雞胸肉炒佛手瓜，下午去接愛美麗回家，吃了半個bagel， dave' killer 熱量350，碳水24，蛋白質46克

晚餐：三文魚和菠菜。熱量300，蛋白質38克