昨天我和愛美麗都是半天，所以我接了她，然後一起去吃了panera。

她喜歡那裏的tomato soup，我喜歡那裏的squash soup。

我們都點了you order two,她點了雞肉三明治和湯，我點了apple chicken salad和湯。她還想點smoothie，我說不行，她不開心了，整頓飯都跟我鬧別扭，lol。

Panera所有的營養價值都標在網上，可以自己查

apple chicken salad, squash soup, and half of a baguette，總熱量540， 碳水73克！蛋白質18克。沙拉裏很多apple chips，愛美麗都替我挑出來，說她不能喝smoothie，所以我也不能吃那些，哈哈。

所以堂吃就算自己覺得很健康的食物，其實還是很多碳水。

晚飯吃三文魚塊，菠菜和紫米飯， 總熱量300， 碳水22克，蛋白質40克。