今天早上吃了兩片麵包，一片火雞胸肉。360卡，蛋白質35克，碳水33克

在小區裏騎了一圈。終於開張了。

中午和老邁愛美麗一起去了outback steak house ，吃了六oz的center cut sirloin和沙拉。總熱量266，蛋白質36克

晚餐是蝦，豇豆，糙米飯。總熱量318。 蛋白質33克，碳水30