今天早上終於跑出了一點整齊的小鋸齒，當然和小布的beast mode心率狂飆190+還是不能比，隻能讓我們家愛美麗出來比，嘿嘿。

隨著年紀越來越大，或者長時間不鍛煉，丟得最明顯的不是endurance，而是高端的爆發力。短短幾十秒的起伏，就可以看得出一個人的心肌儲備功能，升的快降得快，才是健康有力的心髒。這個需要靠訓練，過程是痛苦的，但是收獲是明顯的。

好好訓練，到八十幾歲打鐵的時候，我就是第一名，嘻嘻！